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たっぷり野菜のポトフ
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たっぷり野菜のポトフ-レシピのメイン写真

たっぷり野菜のポトフ

☆★栄養学生★☆
☆★栄養学生★☆ @cook_40180586

1日の野菜の約1/3を取ることができる健康志向なポトフです!
このレシピの生い立ち
大阪産(もん)について卒業研究をしていく中で、大阪の野菜をたくさんの方に知っていただきたいと思いこのレシピを作成しました!

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材料

2人分
  • 泉州キャベツ 80g
  • じゃがいも 50g
  • 泉州玉ねぎ 40g
  • ブロッコリー 40g
  • にんじん 20g
  • ウインナー 20g
  • 水 300g
  • コンソメ 5.3g
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにする。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもとウインナーは半分に切る。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎはくし形切りにする。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方3写真
  4. 4

    ブロッコリーは適当な大きさに分けておく。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方4写真
  5. 5

    にんじんは乱切りにする。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方5写真
  6. 6

    鍋に300gの水とにんじん、じゃがいもを入れ、火にかける。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方6写真
  7. 7

    にんじんに火が通ったらコンソメとその他の材料を入れ、柔らかくなるまで煮る。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方7写真
  8. 8

    盛り付ける。

    • たっぷり野菜のポトフ作り方8写真

コツ・ポイント

1人当たりのエネルギーは84kcal
食塩相当量は1.4gです!

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☆★栄養学生★☆
☆★栄養学生★☆ @cook_40180586
2018/07/19 00:55に公開
栄養学について学んでいる女子大生です。卒業論文を書くための卒業研究を行っています。
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