ヘルシーばくだん丼

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管理栄養士Ys @cook_40034006

夏バテ防止!ヘルシーばくだん丼!栄養満点でとても美味しいです
このレシピの生い立ち
一皿で食事を済ませたいときに思いついた料理です

ヘルシーばくだん丼

夏バテ防止!ヘルシーばくだん丼!栄養満点でとても美味しいです
このレシピの生い立ち
一皿で食事を済ませたいときに思いついた料理です

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材料

2人分
  1. ご飯 適量
  2. 温泉卵 2個
  3. オクラ 4本
  4. 少々
  5. キムチ 50g
  6. 人参 50g
  7. 塩・胡椒・ゴマ 少々
  8. 絹豆腐 40g
  9. 刻み海苔 少々
  10. 【肉みそ】
  11. 合びき肉 100g
  12. ニンニク・生姜 各5g
  13. 砂糖 小さじ1
  14. みりん 小さじ1
  15. 大さじ1
  16. 味噌・醤油 各小さじ1
  17. 【仕上げ】
  18. 醤油 適量

作り方

  1. 1

    オクラを塩ゆでし、冷水にさらし、小口に切る

  2. 2

    合びき肉を、みじん切りした大蒜、生姜で炒めて、調味料で味付け

  3. 3

    人参を千切りし、下茹でし塩、胡椒、ゴマで和える

  4. 4

    器にごはんを盛り付け、1と3とみじん切りしたキムチ、豆腐を盛りつける

  5. 5

    4に肉みそをかけ、真ん中にくぼみを作り温泉卵を乗せ、刻み海苔を散らす。
    醤油を回しかけ完成

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