ひよこ豆と白練り胡麻のフムス・ディップ

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Ultraキッチン @cook_40050481

ひよこ豆とごまペーストで作るフムス。トルティーヤチップス、輪切りのフランスパン、野菜スティックと一緒に召し上がれ。
このレシピの生い立ち
フムスはとってもポピュラーなディップ。 スーパーではなかなか売っていません。簡単なので自分で作ることにしました。

ひよこ豆と白練り胡麻のフムス・ディップ

ひよこ豆とごまペーストで作るフムス。トルティーヤチップス、輪切りのフランスパン、野菜スティックと一緒に召し上がれ。
このレシピの生い立ち
フムスはとってもポピュラーなディップ。 スーパーではなかなか売っていません。簡単なので自分で作ることにしました。

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材料

中ボウル1つ分
  1. ひよこ豆 400グラム缶 1缶
  2. ひよこ豆の汁 75CCぐらい
  3. 練りごま(白) 大さじ2
  4. レモン 大さじ2
  5. オリーブオイル 大さじ3
  6. クミンパウダー 小さじ2
  7. 小さじ1/2
  8. (オプション)にんにくおろしたもの 1/2かけ

作り方

  1. 1

    ひよこ豆は、ざるにあけ時に缶に入っている汁を別に取り置く。ニンニクはあらかじめすりおろしておく。

  2. 2

    フードプロセッサーに全ての材料を入れてまぜるだけ!

  3. 3

    いただく際に、オリーブオイルを回しかけます。パプリカパウダーも映えますよ。

コツ・ポイント

汁は、全部入れると多過ぎるので、固さと水分の具合を見ながら調節します。

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アイランドキッチンのリラッークスした雰囲気でヘルシー料理を作るのが好き。海外で学んだスパイスを駆使してたロハスな食作りを目指して修行中。料理愛好家(ブログ http://future-island.blogspot.jp/) でYogi (http://yogacatjournal.blogspot.jp/) で動画コンサルタント。スローフードを愛するファーストペースの仕事人。
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