鶏胸肉でヘルシー しめじ炒り青椒肉絲

kiko☆
kiko☆ @cook_40088196

漬け込み+片栗粉で胸肉しっとり〜
このレシピの生い立ち
青椒肉絲をよりヘルシーに。ピーマンが1個しかなかったのでしめじ入りなのです。

鶏胸肉でヘルシー しめじ炒り青椒肉絲

漬け込み+片栗粉で胸肉しっとり〜
このレシピの生い立ち
青椒肉絲をよりヘルシーに。ピーマンが1個しかなかったのでしめじ入りなのです。

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材料

2人分(たっぷり1人分)
  1. 鶏胸肉 100g
  2. ピーマン 大きめ1個
  3. しめじ 20本くらい(又はピーマンもう1個)
  4. オイスターソース 小1〜
  5. 適量
  6. 片栗粉 小1〜
  7. ごま 小1〜
  8. 漬け込みダレ
  9. 醤油 小1
  10. 顆粒中華だし 小1/2
  11. 小1
  12. みりん 小1/2
  13. 生姜チューブ 1cm〜
  14. こしょう 少々
  15. ひとつまみ
  16. 白ごま お好みで

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は縦に長ければ半分に切って、繊維に沿って短冊切りにします(4cm×1cm弱くらい。大体で)。

  2. 2

    混ぜ合わせた漬け込みダレに【1】を入れて軽く揉み込んだら、冷蔵庫で30分くらい。

  3. 3

    ピーマンは細切りに、しめじはほぐしておきます。

  4. 4

    30分以上漬け込んだお肉に片栗粉をよく絡ませて、ごま油を熱したフライパンでほぐしながら炒めます。

  5. 5

    お肉に8割方火が通ったら、ピーマン、しめじを加え、塩で味を整えます。あとでオイスターソースを加えるのでやや薄めに!

  6. 6

    お肉に火が通ってお好みの加減まで野菜を炒めたら、最後にオイスターソースを絡めて完成です。

  7. 7

    お好みで白ごまをかけてね。

コツ・ポイント

お肉を漬け込む以外は普通の青椒肉絲と一緒です。簡単ヘルシー◎

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