低糖質☆鉄分補給☆小松菜ツナ和え
らて♪ @cook_40149968
レンジで簡単に貧血予防☆
鉄分補給によい小松菜、ツナ、ごまを白だしでおいしく♪
このレシピの生い立ち
鉄分補給したかったので、相性の良い組み合わせのレシピを作りました。
ごまには赤血球を作るための栄養素が含まれています。
ヘム鉄を含むツナ、非ヘム鉄を含む小松菜と合わせることによって、より効率よく鉄分を吸収できます。
低糖質☆鉄分補給☆小松菜ツナ和え
レンジで簡単に貧血予防☆
鉄分補給によい小松菜、ツナ、ごまを白だしでおいしく♪
このレシピの生い立ち
鉄分補給したかったので、相性の良い組み合わせのレシピを作りました。
ごまには赤血球を作るための栄養素が含まれています。
ヘム鉄を含むツナ、非ヘム鉄を含む小松菜と合わせることによって、より効率よく鉄分を吸収できます。
作り方
- 1
小松菜はレンジで加熱して水気を切ります。
-
- 2
ツナ缶(汁ごと)、ごま、白だしを加えて混ぜます。
-
- 3
なじんだら完成☆
-
- 4
- 5
2018.10.01
鉄分補給人気検索1位感謝です☆
-
- 6
2018.11.12
話題入りありがとうございます☆ -
コツ・ポイント
20分ほど置くと味がなじんでおいしいです。
お好みでお醤油やマヨネーズで味を調整してください。
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その他のレシピ
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