糖質控えめミネストローネ

おいしいデトックススープを目指したら、こうなりました。デトックス効果は?ですが、糖質は控えめにしました。
このレシピの生い立ち
この頃プティ・サレ作りに凝っていて、それを使ってポテを作った残りのスープと、コクが無いデトックススープを合わせて飲んだらおいしかったので、素直にミネストローネを作ることにしました。
糖質は少めにするため豆は抜いてますが入れるとさらに◎です。
糖質控えめミネストローネ
おいしいデトックススープを目指したら、こうなりました。デトックス効果は?ですが、糖質は控えめにしました。
このレシピの生い立ち
この頃プティ・サレ作りに凝っていて、それを使ってポテを作った残りのスープと、コクが無いデトックススープを合わせて飲んだらおいしかったので、素直にミネストローネを作ることにしました。
糖質は少めにするため豆は抜いてますが入れるとさらに◎です。
作り方
- 1
パンチェッタ(又はプティ・サレか塩漬け豚肉)を角切りにして、厚手の鍋に油を引かずにそのまま入れ、十分に肉の油を出す。
- 2
肉を焼いている間に。玉ねぎ、セロリ、キャベツを角切りにして、ソーセージも輪切りにする。
トマトはつぶしておく。 - 3
1の肉が焼き色が若干付いたら、2を入れ、全体を炒める。ワインを入れアルコールを飛ばす。
蓋をしてそのまま野菜を焼き蒸す。 - 4
野菜がくたっとしたら、タイムとオレガノを入れて水を入れる。パンチェッタの塩分があるので最初ブイヨンは半分入れ煮込む。
- 5
パンチェッタが柔らかくなるまで煮て、途中水分が減ったら水を追加する。
だいたい1時間くらい煮込んで全体的柔らかくする。 - 6
味を見て物足りなければブイヨンをさらに半分入れ煮込み、味が濃かったら水を入れ調整。最後にオレガノと胡椒を入れる。
- 7
冷蔵庫で一晩おくと、上部に肉油が固まるので、カロリーや動物性油もカットしたい人はそれを掬って捨てるといい。
コツ・ポイント
パンチェッタやプティサレ、塩豚など塩分の入っている肉を使うので、ブイヨンはごく控えめに入れてください。無くても大丈夫かもしれません。
これらの肉が無ければ普通のベーコンでも。
生の豚肉の場合は少し塩を入れた方がおいしいかもしれません。
似たレシピ
-
-
-5キロ☆デトックスミネストローネ -5キロ☆デトックスミネストローネ
流行りのダイエット用デトックススープです☆私はこの低糖質ダイエットスープと炭水化物制限で1週間で5キロ減量しました! canary22 -
-
-
-
野菜の甘みが凝縮 ミネストローネ 野菜の甘みが凝縮 ミネストローネ
8種類の野菜が一気に採れます。野菜の甘みを引き出してとろとろに煮込んだ美味しいスープです。嬉しいデトックス効果あり♡ まどかずきっちん -
-
-
満腹満足!具沢山ミネストローネ 満腹満足!具沢山ミネストローネ
ダイエッター必見!デトックス効果のトマトスープです!カリウム豊富なセロリを使いましょう!味付けはお好みですが、薄味で! Okome715 -
その他のレシピ