簡単！特製レタスのツナチャーハン

簡単！特製レタスのツナチャーハン-レシピのメイン写真

簡単！特製レタスのツナチャーハン

親子食育｜管理栄養士村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★まぐろで認知症予防

このレシピの生い立ち
まぐろのツナ缶（由比缶詰）を使用した健康レシピを考えました。

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材料

1人分

ご飯 200g
ツナ缶（由比缶） 70g
レタス 50g
塩少々
こしょう少々
すだち(お好みで) 5g
醤油小さじ1
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作り方

1
レタスを洗って水を切り、4×4cmに切る。
2
熱したフライパンにツナ缶をとご飯を加え、切るように混ぜる。
3
すだち以外を加え、切るように混ぜる。
4
すだちをかける。

コツ・ポイント

ツナ缶の油がご飯粒をコーティングしてくれるので誰でもパラパラのチャーハンが作れます！

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親子食育｜管理栄養士村中一帆 @carrot_5209

2018/09/08 01:52に公開

食を通して親子の「できた！」を増やす🌱👩‍🍳シェフ☆きっず倉敷教室🍚おやこごはんのわこども食堂・親子サロン📻ママ夢ラジオ岡山1歳女の子ママ｜岡山・倉敷

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このレシピのキーワード

炒飯ぶりツナ缶詰レタスくるみすだちご飯

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