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簡単！特製レタスのツナチャーハン
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簡単！特製レタスのツナチャーハン-レシピのメイン写真

簡単！特製レタスのツナチャーハン

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★まぐろで認知症予防

このレシピの生い立ち
まぐろのツナ缶（由比缶詰）を使用した健康レシピを考えました。

管理栄養士監修★まぐろで認知症予防

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • ご飯 200g
  • ツナ缶（由比缶） 70g
  • レタス 50g
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • すだち(お好みで) 5g
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    レタスを洗って水を切り、4×4cmに切る。

    • 簡単！特製レタスのツナチャーハン作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンにツナ缶をとご飯を加え、切るように混ぜる。

    • 簡単！特製レタスのツナチャーハン作り方2写真
  3. 3

    すだち以外を加え、切るように混ぜる。

    • 簡単！特製レタスのツナチャーハン作り方3写真
  4. 4

    すだちをかける。

    • 簡単！特製レタスのツナチャーハン作り方4写真

コツ・ポイント

ツナ缶の油がご飯粒をコーティングしてくれるので誰でもパラパラのチャーハンが作れます！

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2018/09/08 01:52に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

炒飯 ぶり ツナ 缶詰 レタス くるみ すだち ご飯

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