もっちりヘルシーすいとん

キムの部屋
キムの部屋 @cook_40052403

すいとんは、小麦粉と水で作りますが…豆腐を使ってアレンジしています。
このレシピの生い立ち
豆腐を使って何か出来ないかな?

と思って考えたレシピです。

もっちりヘルシーすいとん

すいとんは、小麦粉と水で作りますが…豆腐を使ってアレンジしています。
このレシピの生い立ち
豆腐を使って何か出来ないかな?

と思って考えたレシピです。

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材料

お汁茶碗10杯くらい
  1. 豚肉 200g
  2. 大根 300g
  3. 人参 1/2本(細)
  4. こんにゃく 2/3枚
  5. 油揚げ 1枚
  6. 適量
  7. 豆腐 300g
  8. 小麦粉 150g
  9. だし 昆布10×20㌢位、鰹節握りこぶし2つまみ位、水14カップ
  10. 薄口醤油、味醂 各お玉2杯位

作り方

  1. 1

    昆布は、塗れ布巾で軽く拭き水に一晩つけておく。大根、人参はイチョウ切り、豚肉は一口大に切る。

  2. 2

    油揚げは、湯をかけ油抜きして、細く切る。こんにゃくは軽く塩をふり、もみ洗いし、水気を拭き取り細く切り、空炒りする。

  3. 3

    だしを入れた鍋に大根、人参を入れ、茹でる。沸騰直前には、昆布は取り出しておく。

  4. 4

    鰹節を加えぐらっときたら、鰹節を取り出して、豚肉をほぐしながら入れる、油揚げをいれ、少し煮込む。こんにゃくも入れる。

  5. 5

    すいとん作り、豆腐の水切りせずに、小麦粉を混ぜ粉っぽさが無くなれば、一口大ずつすいとんを入れる。

  6. 6

    薄口醤油、味醂を入れ味付けしすいとんが浮きあがってきたら、器にもり葱を散らす。

コツ・ポイント

お玉は、大きさにより、味付けが変わりますが、だしを入れているので、薄口の方が良い感じです。

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料理が好きで、色々作ってます。 よろしくお願い致します。去年6月から(2020年)1年でマイナス11キロダイエットに成功!!後マイナス10キロ目指ます。当たり外れはありますが、お試しあれ!!
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