糖質制限!おからナゲット★

ちびトマト
ちびトマト @cook_40200490

糖質制限レシピ。衣なしで糖質オフです!
おからと鶏でもしっかり満足できるナゲットです★
このレシピの生い立ち
糖質制限中なので、いろんなレシピを試しています。

糖質制限!おからナゲット★

糖質制限レシピ。衣なしで糖質オフです!
おからと鶏でもしっかり満足できるナゲットです★
このレシピの生い立ち
糖質制限中なので、いろんなレシピを試しています。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

マグドナルドのナゲットサイズで10個ぐらい
  1. おからパウダー 20g
  2. 鶏ミンチ(お好きな部位) 150g
  3. コンソメ 5g
  4. サイリウム(なければ片栗粉大さじ1) 5g
  5. 80cc
  6. コショウ お好みで

作り方

  1. 1

    ボールにおからパウダーとサイリウム、もしくは片栗粉を粉末混合する。ダマになるのを防ぎます。

  2. 2

    水を加えてグルグル混ぜる

  3. 3

    鶏ミンチとコンソメ、コショウを加えてよく捏ねる。

  4. 4

    手で成型し、冷たいフライパンに並べる。まだ火は着けません。

  5. 5

    薄く油を注ぎ火をつける。
    弱火〜中火で5分焼き、裏返して5分焼く。焼き色が足りなければ最後に強火にして、色をつける。

  6. 6

    マヨネーズとマスタードを混ぜたソースがお気に入り。糖質がありますが、ケチャップでもおいしいですよ。

コツ・ポイント

テキトーでも大丈夫。おいしいです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
ちびトマト
ちびトマト @cook_40200490
に公開

似たレシピ