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糖質制限!おからナゲット★
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糖質制限!おからナゲット★-レシピのメイン写真

糖質制限!おからナゲット★

ちびトマト
ちびトマト @cook_40200490

糖質制限レシピ。衣なしで糖質オフです!
おからと鶏でもしっかり満足できるナゲットです★
このレシピの生い立ち
糖質制限中なので、いろんなレシピを試しています。

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材料

マグドナルドのナゲットサイズで10個ぐらい
  • おからパウダー 20g
  • 鶏ミンチ(お好きな部位) 150g
  • コンソメ 5g
  • サイリウム(なければ片栗粉大さじ1) 5g
  • 水 80cc
  • コショウ お好みで
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作り方

  1. 1

    ボールにおからパウダーとサイリウム、もしくは片栗粉を粉末混合する。ダマになるのを防ぎます。

    • 糖質制限!おからナゲット★作り方1写真
  2. 2

    水を加えてグルグル混ぜる

    • 糖質制限!おからナゲット★作り方2写真
  3. 3

    鶏ミンチとコンソメ、コショウを加えてよく捏ねる。

    • 糖質制限!おからナゲット★作り方3写真
  4. 4

    手で成型し、冷たいフライパンに並べる。まだ火は着けません。

    • 糖質制限!おからナゲット★作り方4写真
  5. 5

    薄く油を注ぎ火をつける。
    弱火〜中火で5分焼き、裏返して5分焼く。焼き色が足りなければ最後に強火にして、色をつける。

    • 糖質制限!おからナゲット★作り方5写真
  6. 6

    マヨネーズとマスタードを混ぜたソースがお気に入り。糖質がありますが、ケチャップでもおいしいですよ。

コツ・ポイント

テキトーでも大丈夫。おいしいです。

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ちびトマト
ちびトマト @cook_40200490
2018/09/08 11:31に公開

このレシピのキーワード

ナゲット 片栗粉 サイリウム おからパウダー とりひき肉

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