ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け

ノボリ
ノボリ @cook_40065966

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食400gのボリュームでカロリーは220kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食400gのボリュームでカロリーは220kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

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材料

  1. ツナ缶(必ず水煮) 1缶(80g)
  2. もやし 1袋(250g)
  3. キムチ(こくうまキムチがお勧め) 80g
  4. ひきわり納豆 1パック(45g)
  5. 刻み海苔 少量

作り方

  1. 1

    シリコンスチーマーにちょうど1袋。
    700wでレンジ3分

  2. 2

    レンジ後、水を入れて
    冷やします。その後水を切って置きます。

  3. 3

    納豆にツナ缶の液を入れ、泡立つまでかき混ぜます。
    キムチを入れて更に一混ぜ。

  4. 4

    もやしを加えてさくっと混ぜてお皿に移し、ツナを載せて飾りに海苔を散らせば出来上がり。

コツ・ポイント

納豆はツナ缶の汁入れ、良く混ぜる事でねっとり美味しくなります。包丁も鍋もいらない超簡単ダイエットメニューです。

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ノボリ
ノボリ @cook_40065966
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料理とお酒が大好きなアラフィフの単身赴任のおっさんです。筋トレ、走るのも好き。缶詰のダイエットレシピ作成にはまってます!
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