そうめんカボチャのサラダ

だらず食堂 @cook_40128533
そうめんカボチャのシャキシャキ感が楽しい一品。簡単でご飯のおかずや、おつまみに使えるのでおすすめです。
このレシピの生い立ち
【豆知識】そうめんカボチャ(金糸瓜)には、ビタミンB1,C,Ca,Mg,K,葉酸等が含まれ、美肌効果や浮腫み、便秘予防、疲労回復等に効果があります。また、メンタルヘルス不調予防に必要なビタミンB6も含みます。低カロリーなのも魅力な食材です。
そうめんカボチャのサラダ
そうめんカボチャのシャキシャキ感が楽しい一品。簡単でご飯のおかずや、おつまみに使えるのでおすすめです。
このレシピの生い立ち
【豆知識】そうめんカボチャ(金糸瓜)には、ビタミンB1,C,Ca,Mg,K,葉酸等が含まれ、美肌効果や浮腫み、便秘予防、疲労回復等に効果があります。また、メンタルヘルス不調予防に必要なビタミンB6も含みます。低カロリーなのも魅力な食材です。
作り方
- 1
そうめんカボチャを半分に切り、種を取って水で濡らします。
- 2
耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600Wで7分30秒加熱したら、粗熱が取れるまで放置します。
- 3
粗熱が取れたら、フォーク等で中身をほぐしてボールに入れて、きゅうり+ツナ+【調味料A】を加えて和えます。
- 4
器に盛れば出来上がりです。
コツ・ポイント
きゅうりは千切りスライサーを使用すると楽です。
カボチャは硬いので、切る時には手を切らない様に注意して下さい。
千切りにした人参や、わかめ、鶏肉を入れても◎。
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