そうめんカボチャのサラダ

だらず食堂
だらず食堂 @cook_40128533

そうめんカボチャのシャキシャキ感が楽しい一品。簡単でご飯のおかずや、おつまみに使えるのでおすすめです。
このレシピの生い立ち
【豆知識】そうめんカボチャ(金糸瓜)には、ビタミンB1,C,Ca,Mg,K,葉酸等が含まれ、美肌効果や浮腫み、便秘予防、疲労回復等に効果があります。また、メンタルヘルス不調予防に必要なビタミンB6も含みます。低カロリーなのも魅力な食材です。

そうめんカボチャのサラダ

そうめんカボチャのシャキシャキ感が楽しい一品。簡単でご飯のおかずや、おつまみに使えるのでおすすめです。
このレシピの生い立ち
【豆知識】そうめんカボチャ(金糸瓜)には、ビタミンB1,C,Ca,Mg,K,葉酸等が含まれ、美肌効果や浮腫み、便秘予防、疲労回復等に効果があります。また、メンタルヘルス不調予防に必要なビタミンB6も含みます。低カロリーなのも魅力な食材です。

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材料

たっぷり8人分
  1. そうめんカボチャ 小1玉
  2. きゅうり千切り 1本
  3. ツナ(油は切る) 1缶
  4. 【調味料A】
  5. ごま 小さじ2
  6. 鰹だし顆粒 大さじ1
  7. 醤油 小さじ1
  8. 三温糖 小さじ2
  9. 穀物酢 大さじ2

作り方

  1. 1

    そうめんカボチャを半分に切り、種を取って水で濡らします。

  2. 2

    耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600Wで7分30秒加熱したら、粗熱が取れるまで放置します。

  3. 3

    粗熱が取れたら、フォーク等で中身をほぐしてボールに入れて、きゅうり+ツナ+【調味料A】を加えて和えます。

  4. 4

    器に盛れば出来上がりです。

コツ・ポイント

きゅうりは千切りスライサーを使用すると楽です。
カボチャは硬いので、切る時には手を切らない様に注意して下さい。
千切りにした人参や、わかめ、鶏肉を入れても◎。

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いつも閲覧いただき、ありがとうございます。誰でも簡単に出来る料理のUPを目指しております。栄養バランスはもちろんですが、安い・早い・旨い!が一番。
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