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美味しい♪*アボカドとトマトの和風ナムル
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美味しい♪*アボカドとトマトの和風ナムル-レシピのメイン写真

美味しい♪*アボカドとトマトの和風ナムル

こはるスマイルごはん
こはるスマイルごはん @cook_koharu
新潟県の田舎

やみつき確定！"アボカド" を使ったナムルです
ツナのうま味と、ごま油の香りが食欲をそそります

このレシピの生い立ち
秋は夏の紫外線が溜まりやすい季節で
美肌と老化防止に良いレシピ を作ってみました♪"

やみつき確定！"アボカド" を使ったナムルです
ツナのうま味と、ごま油の香りが食欲をそそります

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美肌と老化防止に良いレシピ を作ってみました♪"

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美味しい♪*アボカドとトマトの和風ナムル

こはるスマイルごはん
こはるスマイルごはん @cook_koharu
新潟県の田舎

やみつき確定！"アボカド" を使ったナムルです
ツナのうま味と、ごま油の香りが食欲をそそります

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秋は夏の紫外線が溜まりやすい季節で
美肌と老化防止に良いレシピ を作ってみました♪"

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材料

2人分
  • アボカド 1個
  • ツナ缶 1缶(70グラム)
  • プチトマト 5個
  • 青じそ 5枚
  • ☆ごま油 小さじ2
  • ☆醤油 小さじ2
  • ☆お酢 小さじ2
  • ☆白すりごま 大さじ１
  • 刻みのり 適量
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作り方

  1. 1

    ツナ缶の油をきっておく

  2. 2

    ＊アボカドは種と皮を取り、2センチ角にきる。
    ＊トマトのヘタを取り4等分に切る。
    ＊青じそは茎を取り、千切りにする。

    • 美味しい♪*アボカドとトマトの和風ナムル作り方2写真
  3. 3

    ボウルに①と②の材料と☆印を加えてざっくり混ぜ合わせる。

    • 美味しい♪*アボカドとトマトの和風ナムル作り方3写真

コツ・ポイント

アボカドの"ビタミンE" がミニトマトの"リコピン"の
吸収を助けてくれて、美肌効果や老化防止になります。また、青じその"ビタミンA"でさらに効果的に♪
＊アボカドは空気に触れると、酸化しやすいので
食べる直前に作ってください。

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こはるスマイルごはん
こはるスマイルごはん @cook_koharu
2018/09/19 06:12に公開
新潟県の田舎
いつもレシピを見てくださりありがとうございます♡【ちょっとしたコツで美味しくなる】を大切にしてます。皆様の日々の食卓のヒントになれば嬉しいです♪※夫がゴマアレルギーなため、ゴマなしレシピが多いです
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このレシピのキーワード

ナムル ツナ 大葉 アボカド ミニトマト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18885484
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