おひとりさま☆豆乳ホワイトシチュー

おひとりさま☆豆乳ホワイトシチュー-レシピのメイン写真

おひとりさま☆豆乳ホワイトシチュー

◎ドラちゃん◎ @cook_40195898

ひとり分をフライパンでささっと
豆乳でヘルシーに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどホワイトソースの味が恋しくて・・(´ω｀;)

ひとり分をフライパンでささっと
豆乳でヘルシーに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどホワイトソースの味が恋しくて・・(´ω｀;)

もっと読む

おひとりさま☆豆乳ホワイトシチュー

◎ドラちゃん◎ @cook_40195898

ひとり分をフライパンでささっと
豆乳でヘルシーに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどホワイトソースの味が恋しくて・・(´ω｀;)

ひとり分をフライパンでささっと
豆乳でヘルシーに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどホワイトソースの味が恋しくて・・(´ω｀;)

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

おひとりさま分

木綿豆腐 1/3丁
鮭 1切れ
好みの野菜・きのこ適量
マーガリン小さじ1
小麦粉大さじ1
コンソメ 1片
豆乳 1カップ
塩こしょう適量

レシピを保存

作り方

1

熱したフライパンにマーガリンを入れ、具をすべて投入。火が通るまで炒める。
2

さらに砕いたコンソメ、小麦粉を加え、全体に絡める。
3

豆乳を入れて３分ぐらい煮込む。とろみが出てきたら、火を消す。
4

塩こしょうで味をととのえてできあがり☆

コツ・ポイント

・どんな材料でも合います(^^)冷蔵庫にあるものでOK。
・人参やじゃがいもなど火の通りにくい具を入れる場合は予めレンジで加熱。
・塩鮭ならコンソメは半分で十分☆

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

◎ドラちゃん◎

◎ドラちゃん◎ @cook_40195898

2012/04/29 02:23に公開

このレシピのキーワード

ホワイトシチュー鮭豆乳キノコもめん豆腐小麦粉

似たレシピ

その他のレシピ