トマトと玉ねぎのヘルシーマリネ
AAママ @cook_40112237
トマト・玉ねぎ・海藻・酢！すべてがダイエットに最適な食材！体の中から綺麗になろう！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に便秘になりやすい方が沢山いるのにビックリ！玉ねぎ・酢・砂糖の組み合わせはお通じにGOOD!!海藻のムチンは便秘改善、トマトのリコピンは血液を綺麗にします。腸を綺麗にすると代謝がUPします！
トマトと玉ねぎのヘルシーマリネ
トマト・玉ねぎ・海藻・酢！すべてがダイエットに最適な食材！体の中から綺麗になろう！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に便秘になりやすい方が沢山いるのにビックリ！玉ねぎ・酢・砂糖の組み合わせはお通じにGOOD!!海藻のムチンは便秘改善、トマトのリコピンは血液を綺麗にします。腸を綺麗にすると代謝がUPします！
作り方
- 1
玉ねぎは薄くスライス。わかめは水でもどす。しそは細く千切りに♪
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- 2
タッパーに玉ねぎと☆を入れて、混ぜあ合わせ蓋を軽く締めて、レンジ（800ｗ）で30秒チン♪
粗熱をとる。 -
- 3
わかめの水気を切って、しそと一緒にタッパーに入れ混ぜ合わせて、しっかり冷蔵庫で冷やす。
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- 4
食べる直前に乱切りしたトマトと塩を一つまみ入れて混ぜ合わせる。
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- 5
お皿に盛り付けて、かつお節を散らして完成♪
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コツ・ポイント
胡麻にはダイエットの味方！αリノレン酸（必須脂肪酸）が入っています♪満腹の量を食べても一人40㎉程度。カロリーを気にしない方はオリーブオイルを少量たらすとGOOD♪オリーブオイルもダイエットに良い食材です♪
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