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豆腐おからバーグ-レシピのメイン写真

豆腐おからバーグ

小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106

豆腐とおからで、イソフラボンがたっぷりとれます。それにヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなハンバーグが作りたく、このレシピを作りました。

豆腐とおからで、イソフラボンがたっぷりとれます。それにヘルシーです。
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ヘルシーなハンバーグが作りたく、このレシピを作りました。

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小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106

豆腐とおからで、イソフラボンがたっぷりとれます。それにヘルシーです。
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ヘルシーなハンバーグが作りたく、このレシピを作りました。

豆腐とおからで、イソフラボンがたっぷりとれます。それにヘルシーです。
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材料

4人分
  1. 鷄ミンチ 200g
  2. 絹ごし豆腐 200g
  3. おから 100g
  4. たまねぎ 100g
  5. 卵 1個
  6. 片栗粉 20g
  7. マヨネーズ 15g
  8. 塩 2.5g
  9. こしょう 少々
  10. キャノラー油 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎはみじん切りにし、材料を全て良く混ぜる

    • 豆腐おからバーグ作り方1写真
  2. 2

    小判型にし、フライパンに油を引き、で中火で両面5分ずつ焼く

    • 豆腐おからバーグ作り方2写真
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小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106
2018/09/04 07:51に公開

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