麦ご飯パプリカ無花果モロヘイヤスムージー

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

優しいとろみと無花果のプチプチがナイス!おいしくヘルシー♪
※コツ・ポイント欄に重要な追記あり(2017/09/15)

このレシピの生い立ち
茹でたモロヘイヤ(葉の部分)があったので、スムージーに混ぜてみました。

麦ご飯パプリカ無花果モロヘイヤスムージー

優しいとろみと無花果のプチプチがナイス!おいしくヘルシー♪
※コツ・ポイント欄に重要な追記あり(2017/09/15)

このレシピの生い立ち
茹でたモロヘイヤ(葉の部分)があったので、スムージーに混ぜてみました。

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材料

2人分
  1. 麦ご飯レシピID:18798157 100g
  2. プレーンヨーグルト(無糖) カップ1
  3. 冷凍した無花果 90g
  4. ゆでて水けを絞ったモロヘイヤ(葉の部分のみ) 100g
  5. 赤or黄パプリカ(正味) 100g
  6. 甘酒レシピID:19262338 大さじ6(好みで加減)
  7. リンゴ 小さじ1
  8. えごま油(オリーブ油) 小さじ1/3

作り方

  1. 1

    パプリカはよく洗う。全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、器に注ぎ入れる。

コツ・ポイント

無花果はよく洗って皮付きで冷凍し、解凍せずに使用しました。
※モロヘイヤは葉の部分のみを使います。茎や花、さやには毒が含まれているそうです。(2017/09/15)

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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