鶏つくね煮

シュガーカット @cook_40190884
甘辛い味に煮からめた鶏つくねは、子どもからお年寄りまで人気の一品。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー164kcal、糖質6.7g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
鶏つくね煮
甘辛い味に煮からめた鶏つくねは、子どもからお年寄りまで人気の一品。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー164kcal、糖質6.7g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
作り方
- 1
鍋にひき肉の半量とAを入れて菜箸でよく混ぜ、火にかけながらさらにかき混ぜる。
- 2
火が通ってそぼろ状になったら火からおろす。
- 3
フードプロセッサーに1のひき肉、卵、パン粉を入れて回す。
- 4
ざっと混ざったら、残りの生のひき肉を加え、さらに軽く粘りが出るまで回す。
- 5
3を小ぶりの円形に成形する。Bは合わせておく。
- 6
フライパン(フッ素樹脂加工)を熱して3のつくねを並べ、両面を焼く。
- 7
よい焼き色がついて中まで火が通ったら、Bをかけてつくねにからめるようにしながら、汁けがなくなるまで煮る。
コツ・ポイント
ひき肉の半分をそぼろにして生のひき肉と合わせると、焼き縮みが少なく仕上がります。
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