鶏肉の塩麹焼き

シュガーカット @cook_40190884
塩麹の働きで、ぱさつきがちな鶏胸肉もしっとりと焼き上がり、麹の風味と塩けがほどよくしみこんでいます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー194kcal、糖質8.8g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
鶏肉の塩麹焼き
塩麹の働きで、ぱさつきがちな鶏胸肉もしっとりと焼き上がり、麹の風味と塩けがほどよくしみこんでいます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー194kcal、糖質8.8g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
作り方
- 1
Aを混ぜ合わせ、鶏肉全体にまぶしてもみ込む(ビニール袋の中に入れてもみ込むと楽)。
- 2
1を冷蔵庫で最低1時間漬け込む。長く漬けるほど肉がやわらかくなり、味もよくしみるので、一晩ほど漬けてもよい。
- 3
2の肉をとり出しフライパンにごま油を熱した中に広げ入れ、両面を色よく焼きつけたのち、ふたをし弱火で5~8分焼く。
- 4
肉に火が通ったら、Bを混ぜ合わせた液をかけ、肉にからめながら焼き上げる。
- 5
オクラはゆでて水にとり、水けをきって斜め切りにする。ラディッシュは好みで飾り包丁を入れる。
- 6
4の肉を一口大のそぎ切りにして器に盛り、5の野菜を添える。
コツ・ポイント
塩麹に甘みを少し加えて、まろやかな味に仕上げます。
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