粉豆腐で栄養満点のハンバーグ

dechikg @cook_40042890
カルシウムや鉄分など栄養満点の粉豆腐をパン粉の代わりに使って作ったハンバーグです。小麦アレルギーの子供も大喜び☆
このレシピの生い立ち
小麦アレルギーの子供も一緒に食べられるパン粉を使わないハンバーグを作りたいと思い、粉豆腐を代用したら…誰も気付きませんでした(笑)栄養満点だしコレいいかも!と思いレシピをアップしました。
粉豆腐で栄養満点のハンバーグ
カルシウムや鉄分など栄養満点の粉豆腐をパン粉の代わりに使って作ったハンバーグです。小麦アレルギーの子供も大喜び☆
このレシピの生い立ち
小麦アレルギーの子供も一緒に食べられるパン粉を使わないハンバーグを作りたいと思い、粉豆腐を代用したら…誰も気付きませんでした(笑)栄養満点だしコレいいかも!と思いレシピをアップしました。
作り方
- 1
ボウルにひき肉、玉ねぎ以外の材料を入れます。玉ねぎをみじん切りにし、ボウルに入れます。ひき肉を加え手で捏ねます。
- 2
捏ねたら小判形に成形し、フライパンに並べます。私は4人分の他にお弁当用のミニサイズも幾つか作ってます。
- 3
大さじ1(分量外)の油を加えて強火で、焦げ目がついたら裏返し、水100cc(分量外)を入れ蓋をして蒸し焼きにします。
- 4
火が通りお肉から透明の肉汁が出てきたらハンバーグを取り出します。
- 5
★ソース★
肉汁が出たフライパンでキノコを炒めます。火が通ったらソースの材料を入れ煮詰めます。アルコールが飛んだら完成。 - 6
ハンバーグにソースをかけて完成です!
コツ・ポイント
牛乳は好みの硬さになるよう調整して下さい。
蒸し焼きの時に加える水は適当です(笑)多かったら最後に蓋を開けて飛ばして下さい←いい加減ですみません。
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