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粉豆腐で栄養満点のハンバーグ
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粉豆腐で栄養満点のハンバーグ-レシピのメイン写真

粉豆腐で栄養満点のハンバーグ

dechikg
dechikg @cook_40042890

カルシウムや鉄分など栄養満点の粉豆腐をパン粉の代わりに使って作ったハンバーグです。小麦アレルギーの子供も大喜び☆
このレシピの生い立ち
小麦アレルギーの子供も一緒に食べられるパン粉を使わないハンバーグを作りたいと思い、粉豆腐を代用したら…誰も気付きませんでした(笑)栄養満点だしコレいいかも!と思いレシピをアップしました。

カルシウムや鉄分など栄養満点の粉豆腐をパン粉の代わりに使って作ったハンバーグです。小麦アレルギーの子供も大喜び☆
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小麦アレルギーの子供も一緒に食べられるパン粉を使わないハンバーグを作りたいと思い、粉豆腐を代用したら…誰も気付きませんでした(笑)栄養満点だしコレいいかも!と思いレシピをアップしました。

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粉豆腐で栄養満点のハンバーグ

dechikg
dechikg @cook_40042890

カルシウムや鉄分など栄養満点の粉豆腐をパン粉の代わりに使って作ったハンバーグです。小麦アレルギーの子供も大喜び☆
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小麦アレルギーの子供も一緒に食べられるパン粉を使わないハンバーグを作りたいと思い、粉豆腐を代用したら…誰も気付きませんでした(笑)栄養満点だしコレいいかも!と思いレシピをアップしました。

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材料

4人分+α
  • ひき肉(豚・合挽きどちらでも) 300g
  • 粉豆腐(新あさひ粉豆腐) 30g
  • 牛乳 30〜50cc
  • 卵 1個
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩胡椒 適量
  • にんにく チューブ3cm
  • しょうが チューブ3cm
  • 玉ねぎ 1個
  • ★ソース★
  • しめじ 1/2株
  • エリンギ 1本
  • 赤ワイン又は酒 大さじ4
  • ケチャップ 大さじ4
  • ソース 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ボウルにひき肉、玉ねぎ以外の材料を入れます。玉ねぎをみじん切りにし、ボウルに入れます。ひき肉を加え手で捏ねます。

  2. 2

    捏ねたら小判形に成形し、フライパンに並べます。私は4人分の他にお弁当用のミニサイズも幾つか作ってます。

  3. 3

    大さじ1(分量外)の油を加えて強火で、焦げ目がついたら裏返し、水100cc(分量外)を入れ蓋をして蒸し焼きにします。

  4. 4

    火が通りお肉から透明の肉汁が出てきたらハンバーグを取り出します。

  5. 5

    ★ソース★
    肉汁が出たフライパンでキノコを炒めます。火が通ったらソースの材料を入れ煮詰めます。アルコールが飛んだら完成。

  6. 6

    ハンバーグにソースをかけて完成です!

コツ・ポイント

牛乳は好みの硬さになるよう調整して下さい。
蒸し焼きの時に加える水は適当です(笑)多かったら最後に蓋を開けて飛ばして下さい←いい加減ですみません。

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dechikg
dechikg @cook_40042890
2015/09/28 05:24に公開
手早く・美味しくをモットーに毎日奮闘中☆ ママの麻婆豆腐が大好きな4歳と小麦アレルギーの食いしん坊な1歳の可愛い息子達のママです。大食いの旦那さんと可愛い我が子のためにも、働きながらでも手早く美味しいもの作りたいと思ってます☆
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 豚肉 ひき肉 シメジ エリンギ 粉豆腐 にんにく 牛乳 卵 酒 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ しょうが 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18956780
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