ポテトサラダ♪金柑&蓮根で花粉症対策に♪

金柑・蓮根に含まれるビタミンPには、花粉症の改善効果があります。さらに、ビタミンCの吸収も高め、じゃがいもと相乗効果◎
このレシピの生い立ち
農家直送の『たまたま』(宮崎県産の金柑で糖度が高い)を知り合いからいただきました。
定番レシピに取り入れられないかなーと考えて思いつきました。
ポテトサラダ♪金柑&蓮根で花粉症対策に♪
金柑・蓮根に含まれるビタミンPには、花粉症の改善効果があります。さらに、ビタミンCの吸収も高め、じゃがいもと相乗効果◎
このレシピの生い立ち
農家直送の『たまたま』(宮崎県産の金柑で糖度が高い)を知り合いからいただきました。
定番レシピに取り入れられないかなーと考えて思いつきました。
作り方
- 1
じゃがいもは皮つきのまま半分に切り、水にさらす。
ラップで包み、レンジに5分ほどかける。
*竹串が通れば加熱はOK - 2
1.のじゃがいもを熱いうちに皮をむく。
*熱くて少し大変ですが、熱いうちに調味料を馴染ませたい頑張りどころです◎ - 3
2.のじゃがいもをボウルに入れてつぶす。
*マッシャーがなければフォークでもつぶせます。 - 4
B:の調味料を混ぜて置き、3.のボウルに入れてジャガイモによく味をなじませる。
- 5
A:具材の玉ねぎ、ベーコンを切る。
*玉ねぎは繊維を残したくない場合は、繊維に対して直角に薄く切るとくたっとなります。 - 6
A:具材のれんこんを薄いいちょう切りにする。すぐに酢水にとり、茹でる。
*白さを保つため、単独で酢水で茹でます。 - 7
バターで、5.の玉ねぎを炒める。飴色になってきたらベーコンを加え、さらに3分ほど炒める。
- 8
金柑は、塩をかけてよく洗う。
洗った金柑を千切りにする。 - 9
4.のボウルに、6の水切りしたれんこん、7の玉ねぎとベーコン、8の金柑を加えて混ぜる。
- 10
味をみて塩・こしょうで調整してください。
盛り付けてパセリをかけたら完成♪
コツ・ポイント
1.のじゃがいもの茹で方 レシピID : 18965820
7.で玉ねぎが焦げそうになったら、早めにベーコンを入れるとベーコンの油が助けてくれます。
バターとベーコンのおかげで、【マヨネーズの量を減らせました】ヘルシーに♪
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