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お野菜たっぷりキーマカレー
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お野菜たっぷりキーマカレー-レシピのメイン写真

お野菜たっぷりキーマカレー

riohei
riohei @cook_40195635

ご飯おかわり間違いナシ!大人も子供も一緒に食べられます。
このレシピの生い立ち
ウチの子供はカレーは好きだけどお肉は苦手。なのでお肉もお野菜もたくさん摂れるカレーを考えました。

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材料

3~4人分
  • 合いびき肉 300グラム
  • 玉ねぎ 1個
  • にんじん 1本
  • カットトマト缶 1缶
  • しめじ(なくても可) 100グラム
  • にんにく 1~2かけ
  • カレー粉 大匙1
  • カレールウ 1かけ
  • コンソメ 大匙2
  • サラダ油 適量
  • バター 適量
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作り方

  1. 1

    野菜は全てみじん切りにする。

  2. 2

    お鍋ににんにくを入れ弱火で香りを出す。出てきたらひき肉を入れほぐすように炒める。
    いったん取り出す。

  3. 3

    同じお鍋にバターを少し足したまねぎをしんなりするまで炒める。

  4. 4

    炒めたひき肉を戻し、にんじん、しめじ、カレー粉を入れ混ぜながら炒める。

  5. 5

    トマト缶とコンソメを加え20分くらい煮込む。
    (加水しなくても大丈夫ですが焦げそうであれば少し加えてください)

  6. 6

    仕上げにカレールウを入れて溶かし5分くらい煮込んで完成。

コツ・ポイント

ルウの辛さにもよりますがお子様が辛いというようであれば食べるとき蜂蜜を少し混ぜるか南瓜をレンチンしてマッシュしたものを加えてあげると食べられると思います。

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riohei
riohei @cook_40195635
2013/09/17 11:17に公開

このレシピのキーワード

カレー シメジ にんじん トマト缶 にんにく バター カレー粉 玉ねぎ 合い挽き

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