ダイエットにも♡鶏むね肉のホイル焼き
ｻﾞ・ワンピース @cook_40071241
旨辛ダレで野菜もたっぷり食べれる♡
低カロリーでダイエット中でも瀑食いOK♡
白ご飯はもちろん、お酒のお供にも♪
このレシピの生い立ち
魚のホイル焼きだと野菜を沢山食べてくれる旦那。
鶏肉好きな旦那の為に、魚ホイル焼きをアレンジしました♡
ダイエットにも♡鶏むね肉のホイル焼き
旨辛ダレで野菜もたっぷり食べれる♡
低カロリーでダイエット中でも瀑食いOK♡
白ご飯はもちろん、お酒のお供にも♪
このレシピの生い立ち
魚のホイル焼きだと野菜を沢山食べてくれる旦那。
鶏肉好きな旦那の為に、魚ホイル焼きをアレンジしました♡
作り方
- 1
鶏むね肉は皮を取り、均一の厚さにし、一口大のそぎ切り。★塩こしょうと★酒を揉んでおく。
- 2
キャベツは1cm幅に厚めの千切り、お好みの野菜を切っておく。
☆調味料は混ぜ合わせておく。 - 3
アルミホイル20〜30cm程を2枚用意し、キャベツ→鶏肉→野菜の順に乗せて軽く塩こしょうし、バターを乗せる。
-
- 4
合わせておいた☆調味料を大さじ3づつかける。
アルミホイルを材料が隠れる様に折り、両サイドをくるくると飴玉の様に包む。 -
- 5
フライパンに並べて蓋をし、中火の強で7分蒸し焼きに、弱火の強に火を弱め、更に5分蒸し焼きにしたら出来上がり。
-
- 6
魚のホイル焼きレシピはこちら♡
ID20209633 -
コツ・ポイント
野菜はお好みの物で♡
キャベツは鶏肉の焦げ付き（ひっつき）を防ぐ為に必ず鶏肉の下に！
アルミホイルは飴玉を包んでる袋の様に包むと漏れません。
※鶏肉は2枚まで此方の分量でいけます。
ホイル焼き3包だと、タレは大さじ2 づつかけてね
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