ヘルシー･チキンライス
ちょこcake @cook_40124452
白滝ごはんがあるのなら
白滝チキンライスもありなのでわ？(^ω^)
このレシピの生い立ち
オムライスが食べたい！！だけどオムライスって､意外に高カロリー(..;)ダイエット中なのに､どうしてもオムライスが食べたくなって作りました(｀･ω･´)
ヘルシー･チキンライス
白滝ごはんがあるのなら
白滝チキンライスもありなのでわ？(^ω^)
このレシピの生い立ち
オムライスが食べたい！！だけどオムライスって､意外に高カロリー(..;)ダイエット中なのに､どうしてもオムライスが食べたくなって作りました(｀･ω･´)
作り方
- 1
白滝軽く洗ってから細かく刻み(米粒大がベスト)､フライパンで水分が無くなるまで炒める｡
- 2
玉ねぎは荒みじん､人参､ピーマンは１㎝角切りにする｡(※今回はミックスベジタブルを使いました☆)
- 3
鶏肉を食べやすい大きさに切り､②のカットした野菜と一緒に茹でる｡鶏肉に日が通ったら､ザルにあけて水を切っておく｡
- 4
ボールにご飯､①の白滝と③の野菜･鶏肉を加え､軽く混ぜる｡
- 5
軽く混ぜたら☆の材料を加え､更によく混ぜ､最後に塩･こしょうで味を整えて完成♪(ノ)･ω･(ヾ)
コツ・ポイント
茹でた食材の水を､よく切るくらいですね☆
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