ダイエット★糸こんにゃく焼きそば★
かーりーkeary @cook_40207504
お腹いっぱい食べても約300kcal♪
２回に分ければ150kcal（＾＾）
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもちょっとこってりした焼きそばが食べたい！
麺を糸こんにゃくで代用すればダイエットメニューに早変わり♪
冷蔵庫にある野菜で簡単に作れますよ～
ダイエット★糸こんにゃく焼きそば★
お腹いっぱい食べても約300kcal♪
２回に分ければ150kcal（＾＾）
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもちょっとこってりした焼きそばが食べたい！
麺を糸こんにゃくで代用すればダイエットメニューに早変わり♪
冷蔵庫にある野菜で簡単に作れますよ～
作り方
- 1
ピーマンは細切り
糸こんにゃくはあく抜きのため熱湯で３分下ゆでして食べやすい長さに切っておく -
- 2
もやしは水で洗って水気を切っておく
えのきは石突部分をカットしてほぐしておく - 3
糸こんにゃくを乾煎りして水分を飛ばす
水分が飛んだら野菜類をいれよく炒める
- 4
★の調味料をいれ味付け
乾燥小エビ・鰹節をいれると風味がUP♪
仕上げにごま油を入れてなじませたら完成
-
- 5
盛り付けていただきましょう♪
-
- 6
MEMO
糸こん 300g
もやし 200g
鰹節 少々
ソース 大４
青海苔 小１
154kcal
コツ・ポイント
テフロン加工されたフライパンで油を使わないのでヘルシーです
味付けや材料はお好みで調整してください
ケチャップは隠し味ですｗ
糸こんにゃくは白でも黒でもどちらでもOKです
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