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野菜と卵のスープ
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野菜と卵のスープ-レシピのメイン写真

野菜と卵のスープ

yundes
yundes @cook_40200358

余り野菜のスープです。
美容と健康の為、えごま油や亜麻仁油に代えアレンジして美味しく頂けます。体も温まります。
このレシピの生い立ち
サラダメニューの野菜をドレッシングで食べる以外にスープに入れて食べたかったからです。
野菜はサラダで使う食材なら何でも良いと思います。トマトとかも。

余り野菜のスープです。
美容と健康の為、えごま油や亜麻仁油に代えアレンジして美味しく頂けます。体も温まります。
このレシピの生い立ち
サラダメニューの野菜をドレッシングで食べる以外にスープに入れて食べたかったからです。
野菜はサラダで使う食材なら何でも良いと思います。トマトとかも。

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野菜と卵のスープ

yundes
yundes @cook_40200358

余り野菜のスープです。
美容と健康の為、えごま油や亜麻仁油に代えアレンジして美味しく頂けます。体も温まります。
このレシピの生い立ち
サラダメニューの野菜をドレッシングで食べる以外にスープに入れて食べたかったからです。
野菜はサラダで使う食材なら何でも良いと思います。トマトとかも。

余り野菜のスープです。
美容と健康の為、えごま油や亜麻仁油に代えアレンジして美味しく頂けます。体も温まります。
このレシピの生い立ち
サラダメニューの野菜をドレッシングで食べる以外にスープに入れて食べたかったからです。
野菜はサラダで使う食材なら何でも良いと思います。トマトとかも。

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材料

2~3人分
  1. キャベツ 1葉
  2. 人参 1/3本
  3. ピーマン 1/2個
  4. ニンニク 1片
  5. 卵 1個
  6. 水 500㍉リットル
  7. ブイヨンor コンソメ 10g
  8. オリーブオイル(えごま油や亜麻仁油でも) 大1
  9. コショウ 少々
  10. 塩 お好みの量
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作り方

  1. 1

    キャベツ、人参、ピーマンは千切り。
    ニンニクは薄くスライス。
    卵はボールに割り入れ菜箸で10回位切るように溶く。

    • 野菜と卵のスープ作り方1写真
  2. 2

    鍋に水、ブイヨン、塩、①の野菜を全部入れて火にかける。

  3. 3

    沸騰したら鍋に①で溶いた卵を菜箸に伝わせて廻し入れる。フワッと卵が浮いて来たら火を止める。

  4. 4

    最後にオリーブオイル(お好きな油)を入れる。
    コショウ少々ふり、塩加減を確認して調整して下さい。

コツ・ポイント

野菜は他の料理時に余った野菜を切り1袋のフリーザーパックにその都度貯めて冷凍した食材を使用。わざわざ用意する必要が無い。オリーブオイルの代わりに、オメガ3(α-リノレン酸)えごま油や亜麻仁油入れ美容と健康に。カレー粉少し入れても美味しい。

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yundes
yundes @cook_40200358
2018/10/14 15:17に公開

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