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挽肉とナスのカレー
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挽肉とナスのカレー-レシピのメイン写真

挽肉とナスのカレー

noci
noci @cook_40045523

市販のルーは使わず、家にある調味料だけ使用。油脂は挽肉の脂だけを利用し、ナスも電子レンジで下ごしらえ、でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
家にナスと挽肉があったので、あるものでカレーにしようと思い立ち作りました。

市販のルーは使わず、家にある調味料だけ使用。油脂は挽肉の脂だけを利用し、ナスも電子レンジで下ごしらえ、でヘルシーです。
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家にナスと挽肉があったので、あるものでカレーにしようと思い立ち作りました。

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挽肉とナスのカレー

noci
noci @cook_40045523

市販のルーは使わず、家にある調味料だけ使用。油脂は挽肉の脂だけを利用し、ナスも電子レンジで下ごしらえ、でヘルシーです。
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家にナスと挽肉があったので、あるものでカレーにしようと思い立ち作りました。

市販のルーは使わず、家にある調味料だけ使用。油脂は挽肉の脂だけを利用し、ナスも電子レンジで下ごしらえ、でヘルシーです。
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材料

2人分
  • 合挽肉 150g
  • にんにく 1/2片
  • 生姜 1/4片
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/5本
  • ピーマン 1個
  • ナス 3本
  • ・カレー粉 大さじ1
  • ・薄力粉 大さじ1
  • ・塩 小さじ1弱
  • ・トマトペースト 大さじ1
  • ・赤ワイン 大さじ1
  • ・しょう油 小さじ1
  • ・ソース 小さじ1
  • ・ケチャップ 小さじ1
  • ・赤唐辛子(輪切り) 小さじ1/4~
  • ・砂糖 2つまみ
  • ・コショウ 少々
  • ・ローリエ 1枚
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作り方

  1. 1

    にんにく・生姜は、ごく細かいみじん切りにする。
    玉ねぎをみじん切りする。
    にんじん・ピーマンを細かめのみじん切りにする。

  2. 2

    ナスを1㎝程度の輪切りにし、シリコンスチーマー等に入れて電子レンジ600wで4~5分、軽くしんなりするまで加熱する。

  3. 3

    テフロン加工の鍋を中火にかけ合挽肉を入れる。
    にんにく・生姜も入れて炒め、肉の色が変わたら、玉ねぎ・にんじんも加える。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたらピーマンも加えて炒める。
    カレー粉を入れて炒め合わせ、薄力粉も加え更に炒め合わせる。

  5. 5

    塩とトマトペーストも加え炒め合わせる。
    赤ワイン以下の材料と、水250cc程度を入れ、沸騰したらアクを取る。

  6. 6

    ナスを加え、ナスにカレーが馴染むまで10分程度煮込む。

コツ・ポイント

トマトペーストは、市販されている大さじ1分の小分けパックが何かと便利で、常備しています。
ナスが太ければ半月切りに。

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noci
noci @cook_40045523
2012/06/11 15:10に公開
料理は大好きだけど、面倒くさがりなので、いつも簡単、美味しくヘルシーに・・・と思って作ってます。自宅で小さなパン教室ノーチェ~noci~してます。https://nami-nami8.wixsite.com/noci
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このレシピのキーワード

カレー なす にんじん ピーマン にんにく 薄力粉 カレー粉 玉ねぎ 赤ワイン トウガラシ ケチャップ しょうが 合い挽き

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