挽肉とナスのカレー

noci
noci @cook_40045523

市販のルーは使わず、家にある調味料だけ使用。油脂は挽肉の脂だけを利用し、ナスも電子レンジで下ごしらえ、でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
家にナスと挽肉があったので、あるものでカレーにしようと思い立ち作りました。

挽肉とナスのカレー

市販のルーは使わず、家にある調味料だけ使用。油脂は挽肉の脂だけを利用し、ナスも電子レンジで下ごしらえ、でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
家にナスと挽肉があったので、あるものでカレーにしようと思い立ち作りました。

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材料

2人分
  1. 合挽肉 150g
  2. にんにく 1/2片
  3. 生姜 1/4片
  4. 玉ねぎ 1個
  5. 人参 1/5本
  6. ピーマン 1個
  7. ナス 3本
  8. ・カレー粉 大さじ1
  9. 薄力粉 大さじ1
  10. ・塩 小さじ1弱
  11. トマトペースト 大さじ1
  12. ・赤ワイン 大さじ1
  13. ・しょう油 小さじ1
  14. ・ソース 小さじ1
  15. ・ケチャップ 小さじ1
  16. ・赤唐辛子(輪切り) 小さじ1/4~
  17. ・砂糖 2つまみ
  18. ・コショウ 少々
  19. ・ローリエ 1枚

作り方

  1. 1

    にんにく・生姜は、ごく細かいみじん切りにする。
    玉ねぎをみじん切りする。
    にんじん・ピーマンを細かめのみじん切りにする。

  2. 2

    ナスを1㎝程度の輪切りにし、シリコンスチーマー等に入れて電子レンジ600wで4~5分、軽くしんなりするまで加熱する。

  3. 3

    テフロン加工の鍋を中火にかけ合挽肉を入れる。
    にんにく・生姜も入れて炒め、肉の色が変わたら、玉ねぎ・にんじんも加える。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたらピーマンも加えて炒める。
    カレー粉を入れて炒め合わせ、薄力粉も加え更に炒め合わせる。

  5. 5

    塩とトマトペーストも加え炒め合わせる。
    赤ワイン以下の材料と、水250cc程度を入れ、沸騰したらアクを取る。

  6. 6

    ナスを加え、ナスにカレーが馴染むまで10分程度煮込む。

コツ・ポイント

トマトペーストは、市販されている大さじ1分の小分けパックが何かと便利で、常備しています。
ナスが太ければ半月切りに。

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noci
noci @cook_40045523
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料理は大好きだけど、面倒くさがりなので、いつも簡単、美味しくヘルシーに・・・と思って作ってます。自宅で小さなパン教室ノーチェ~noci~してます。https://nami-nami8.wixsite.com/noci
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