なすと挽肉のカレー

MAMi。☆
MAMi。☆ @cook_40055587

ルウがなくてもカレー粉・ケチャップ・ソースで炒めて作るカレー。なすは火を通すとかさがぐんと減ります。
このレシピの生い立ち
ルウがなくてもカレー粉でできるヘルシー&時短カレー。

なすと挽肉のカレー

ルウがなくてもカレー粉・ケチャップ・ソースで炒めて作るカレー。なすは火を通すとかさがぐんと減ります。
このレシピの生い立ち
ルウがなくてもカレー粉でできるヘルシー&時短カレー。

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材料

2人分
  1. なす 4本
  2. 合挽肉 100g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. にんにく 1/2片
  5. カレー粉 大さじ1
  6. 小麦粉 大さじ1
  7. A) 1/2カップ
  8. A)トマトケチャップ 大さじ1
  9. A)ウスターソース 大さじ1/2
  10. ごはん 2杯分
  11. 塩、こしょう、油 適量

作り方

  1. 1

    茄子は縞目に皮をむき、1.5cm角に切り、水に放してアクを抜く。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に挽肉を入れて火にかけ、ほぐしながら炒める。溶け出た脂が多い場合はペーパータオルで吸い取る。

  3. 3

    玉ねぎとにんにくを加えて透き通るまで炒め、なすを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    なすの水分が出てきたらカレー粉・小麦粉を順に加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。

  5. 5

    Aを加え、蓋をして汁気が少なくなるまで弱火で7分ほど煮る(焦げ付き注意)。塩こしょうで調味し、ごはんとともに器に盛る。

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主に自分のメモ用にレシピUPしてます。お気に召したものがあれば作ってみてください(^^;野菜多め、油・バター等は極力ひかえめ、にんにくひかえめのレシピになっています。お好みで分量を調整してください。
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