低カロリー!こんにゃくチリソース
ゆーさん(笑) @cook_40193661
ダイエット中も中華が食べたい!そんな気持ちを満たすレシピ。ソースにたまごを加えることで、まろやかさがUPします。
このレシピの生い立ち
白いこんにゃくって切ると何だかイカみたい。イカに見立ててチリソースで炒めたら低カロリーで満足度の高いおかずが出来ると思って。
低カロリー!こんにゃくチリソース
ダイエット中も中華が食べたい!そんな気持ちを満たすレシピ。ソースにたまごを加えることで、まろやかさがUPします。
このレシピの生い立ち
白いこんにゃくって切ると何だかイカみたい。イカに見立ててチリソースで炒めたら低カロリーで満足度の高いおかずが出来ると思って。
作り方
- 1
こんにゃくは1センチ弱の幅に切って、切った面に両面格子状に切れ目を入れる。
水にスープ、片栗粉を溶かしておく。 - 2
フライパンでお湯を沸かし、こんにゃくを下茹でし、ざるに上げておく。
ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。 - 3
下茹でに使ったフライパンに油をしき、にんにく、しょうがを香りが立つまで炒める。
- 4
豆板醤を加えてさらに炒め、油がオレンジ色になったらケチャップを加え、少し煮詰める。
- 5
こんにゃくを加えて炒め合わせ、溶かしておいたスープを再度混ぜてから加える。
- 6
ソースにとろみがついたら溶き卵を加えて全体を大きく混ぜ合わせる。
- 7
味見をして必要であれば砂糖を加える。
最後にねぎを加えて全体をざっと混ぜ、火を止めて皿に盛る。
コツ・ポイント
にんにく、しょうがは焦がさないように注意!!
お好みで豆板醤の量は調節してください。
見た目にこだわるなら白いこんにゃくを使ってね。
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