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低カロリー!こんにゃくチリソース
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低カロリー!こんにゃくチリソース-レシピのメイン写真

低カロリー!こんにゃくチリソース

ゆーさん(笑)
ゆーさん(笑) @cook_40193661

ダイエット中も中華が食べたい!そんな気持ちを満たすレシピ。ソースにたまごを加えることで、まろやかさがUPします。
このレシピの生い立ち
白いこんにゃくって切ると何だかイカみたい。イカに見立ててチリソースで炒めたら低カロリーで満足度の高いおかずが出来ると思って。

ダイエット中も中華が食べたい!そんな気持ちを満たすレシピ。ソースにたまごを加えることで、まろやかさがUPします。
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白いこんにゃくって切ると何だかイカみたい。イカに見立ててチリソースで炒めたら低カロリーで満足度の高いおかずが出来ると思って。

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低カロリー!こんにゃくチリソース

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ゆーさん(笑) @cook_40193661

ダイエット中も中華が食べたい!そんな気持ちを満たすレシピ。ソースにたまごを加えることで、まろやかさがUPします。
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材料

2~3人分
  • こんにゃく 300g(1枚)
  • たまご 1個
  • ねぎ 5cm
  • にんにく、しょうが 各ひと片
  • 水 150cc
  • 片栗粉 大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは1センチ弱の幅に切って、切った面に両面格子状に切れ目を入れる。
    水にスープ、片栗粉を溶かしておく。

  2. 2

    フライパンでお湯を沸かし、こんにゃくを下茹でし、ざるに上げておく。
    ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    下茹でに使ったフライパンに油をしき、にんにく、しょうがを香りが立つまで炒める。

  4. 4

    豆板醤を加えてさらに炒め、油がオレンジ色になったらケチャップを加え、少し煮詰める。

  5. 5

    こんにゃくを加えて炒め合わせ、溶かしておいたスープを再度混ぜてから加える。

  6. 6

    ソースにとろみがついたら溶き卵を加えて全体を大きく混ぜ合わせる。

  7. 7

    味見をして必要であれば砂糖を加える。
    最後にねぎを加えて全体をざっと混ぜ、火を止めて皿に盛る。

コツ・ポイント

にんにく、しょうがは焦がさないように注意!!
お好みで豆板醤の量は調節してください。
見た目にこだわるなら白いこんにゃくを使ってね。

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ゆーさん(笑)
ゆーさん(笑) @cook_40193661
2017/03/04 11:03に公開

このレシピのキーワード

ねぎ 片栗粉 こんにゃく にんにく 卵 ケチャップ しょうが

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