牛肉とトマト、アスパラのショウガ炒め

名波はるか
名波はるか @cook_40080029

体力回復効果のある、ショウガをたっぷり
使いました。トマトを減らせば、低糖質ダイエットにもOK!
このレシピの生い立ち
アメリカのフリーペーパー「Frontline」の「名波はるかのおいしい簡単おうちごはん」コーナーにて、2014.8.5号に掲載しました。

牛肉とトマト、アスパラのショウガ炒め

体力回復効果のある、ショウガをたっぷり
使いました。トマトを減らせば、低糖質ダイエットにもOK!
このレシピの生い立ち
アメリカのフリーペーパー「Frontline」の「名波はるかのおいしい簡単おうちごはん」コーナーにて、2014.8.5号に掲載しました。

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材料

4人分
  1. トマト 2個
  2. 牛薄切り肉 400g
  3. アスパラガス 8本
  4. ショウガ 2片
  5. ごま 大さじ1
  6. 大さじ1
  7. しょうゆ 大さじ1
  8. 少々
  9. 黒コショウ 少々

作り方

  1. 1

    ショウガは皮をむき、千切りにして水にさらす。
    牛肉は適当な長さに切り、塩をふる。
    トマトは一口大に切る。

  2. 2

    アスパラガスは細いものはそのまま、太い場合は縦半分にして、5cmの長さに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ、強めの中火で牛肉を炒める。

  4. 4

    アスパラガスを加え、酒を振り入れて、アスパラガスが鮮やかな緑色に変わったら、トマトを加え、強火でサッと炒める。

  5. 5

    水気をしっかり切った、ショウガの千切りを加え、全体に混ぜ合わせたら、しょうゆを加え、黒こしょうをかける。

コツ・ポイント

体力回復効果のある、ショウガをたっぷり
使いました。
トマトには紫外線から肌を守る、リコピンも豊富に含まれていますので、太陽をたくさん浴びた日の夕食におススメです。

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名波はるか
名波はるか @cook_40080029
に公開
全米発行フリーペーパー「Frontline」で、アメリカ在住の日本人向けに、料理研究家として家庭料理のレシピコラムの連載ををしています。FrontLinehttp://usfl.com/author/harukahttp://goo.gl/UPJPK1
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