ツルムラサキ・鶏ミンチ・アボカドの炒め煮

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

アボカド入りのツルムラサキの炒め物です。おいしい!

このレシピの生い立ち
夏野菜のつるむらさきを産直市で購入しました。100gだけ残っている鶏ミンチとアボカド1/2個と共に炒め物にしてみようと思いました。

ツルムラサキ・鶏ミンチ・アボカドの炒め煮

アボカド入りのツルムラサキの炒め物です。おいしい!

このレシピの生い立ち
夏野菜のつるむらさきを産直市で購入しました。100gだけ残っている鶏ミンチとアボカド1/2個と共に炒め物にしてみようと思いました。

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材料

3人分
  1. ツルムラサキ 280g
  2. 鶏ミンチ 100g
  3. アボカド 1/2個
  4. ●本みりん 大さじ1
  5. 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ【株】)or 醤油 大さじ1と1/3弱
  6. かつお節 ひとつかみ
  7. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ツルムラサキは茹でて冷水に取り、水けを絞って4cm長さに切る。

  2. 2

    サラダ油を熱したフライパンに鶏ミンチを入れ、木べらで平らに広げ、中火で2分強焼く。裏返して同様に焼き、木べらで切る。

  3. 3

    1のツルムラサキ、アボカドを加え、アボカドを潰しながらしっかり炒める。

  4. 4

    ●を加えて混ぜながら調味し、かつお節を加えてひと混ぜする。火を消し、盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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