冷凍シーフードを解凍します。
水でつけるとすぐに解凍します。
今回のシーフードはイカ、海老、あさりです。

水気を切ったシーフードをフライパンに入れ、小麦粉を振り炒めます。

カレー粉を入れ、炒めます。

材料がかぶるくらいの水を入れ、コンソメスープの素を入れ、とろみがつくまで煮込みます。
５分くらい。