沖縄ジューシー

ゆめ凛々
ゆめ凛々 @cook_40221428

とりささみでヘルシーな沖縄ジューシー☆さっぱり召し上がれ(^^)
このレシピの生い立ち
あまり濃い味のジューシーはたくさん食べれないので薄くしてみました。

沖縄ジューシー

とりささみでヘルシーな沖縄ジューシー☆さっぱり召し上がれ(^^)
このレシピの生い立ち
あまり濃い味のジューシーはたくさん食べれないので薄くしてみました。

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材料

3合分
  1. 3合
  2. にんじん 半分
  3. 油揚げ 2枚程
  4. しいたけ 3枚程
  5. (生、乾燥どちらでも)
  6. とりささみフレーク1缶
  7. (低脂肪。シーチキンでも可)
  8. かつおだし汁 3合分
  9. しょうゆ 大1.5〜2杯
  10. 中1杯
  11. みりん 中1杯
  12. 砂糖 小1杯
  13. 大2杯
  14. お好みでほんだし足してください☆
  15. ※具は他にコンニャク等足してもOK

作り方

  1. 1

    お米は洗ってザルにあげておく。

  2. 2

    材料をみじん切りにする。

  3. 3

    3合分のお湯を沸かしてだし汁を作る。

  4. 4

    火にかけたままのだし汁に、しょうゆ、酒、みりん、さとうを入れて味見をする。(中火〜弱火)

  5. 5

    みじん切りにした材料を、【4】に入れて、火が通った頃に、とりささみフレークを入れる。

  6. 6

    中火で2分程経ったら、火を止めて味見をする。

  7. 7

    味が濃いようなら、少し汁を減らして、減らした分お水を足して調節する☆(私はここでほんだし5〜10cc入れてます。)

  8. 8

    少し汁を冷まして、お米と一緒に釜に入れる。

  9. 9

    最後に油を大さじ2杯入れる。(シーチキンの場合はシーシキンの油があるので大さじ1杯にする)

  10. 10

    軽くかき混ぜて炊飯する☆

コツ・ポイント

私はだし汁をかつおだしパックでとっています。なのでほんだしを追加しないと極薄味になるのです。味が物足りないと思ったら、塩か、ほんだしで調節した方が良いです。

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