プチトマト、キュウリ、チーズをオリーブオイルとクレイジーソルトに漬けておくだけ！夏にピッタリのサンドイッチです。

夏バテ防止に！ジューシーな鶏肉と夏野菜のマリネがさっぱりおいしい。ボリューム満点の夏サンドイッチ。

【推定栄養成分】カロリー284kcalたんぱく質17.7g脂質8g炭水化物36.2gダイエットに疲れたあなたに贈る、彼氏が作る癒しの手作り料理を紹介。鶏むね肉を使ったマリネを加えたカロリーダウンの美味しいロールパンサンドです。さっぱりとしたお酢とレモンの酸味とからしマヨネーズが食欲をそそります。「こんな朝食食べれたらいいな」思い出の逸品です。YouTube『食べるダイエット料理革命家「キラ輝筋のズボラな料理」』より新シリーズ近日公開「わたしの彼氏めし」https://youtube.com/channel/UCOFeMJYLuJrdPMNmD05wIdg?si=PXA1fubkzlUuLy8Y

酸味がきいてヘルシーで美味しい。付け合わせはゆで卵とブロッコリー、挟んでもオッケーです

大好きなマリネをサクサクに焼き上げたパンで挟みました✿

子供も食べれちゃう。

ピエトロドレッシングで簡単マリネの出来上がり♪ハムやスモークサーモンを合わせたら、カフェ気分です(´∀｀人)

おいしいナスが入ったらマリネもいいかも＾＾

かんたん酢やサバ缶で手軽で簡単！中性脂肪を下げる食材で飽きないように少しオシャレ♡なカフェサンドです。

オリーブオイルでマリネしたトマトを粉チーズ入りの卵焼きの中に入れたサンドイッチ。これならトマトの汁気も気にならない！？

庭でとれたトマトをちょっと贅沢にいただきましょう。(レシピコンテストR２年度8月公募応募作)

ゼスプリキウイの甘さと酸味、鯖缶で簡単に作ったリエットがベストマッチしたサンドウィッチです✧