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人参マリネとサバ味噌マヨでカフェサンド
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人参マリネとサバ味噌マヨでカフェサンド-レシピのメイン写真

人参マリネとサバ味噌マヨでカフェサンド

OK○kitchin
OK○kitchin @cook_40233563

かんたん酢やサバ缶で手軽で簡単!中性脂肪を下げる食材で飽きないように少しオシャレ♡なカフェサンドです。

このレシピの生い立ち
家族が健康診断で中性脂肪が引っかかってしまったので、中性脂肪を下げる食材で飽きないようにレシピを増やそうと身近なもので手軽で簡単経済的にと考え始めたのがきっかけです。

かんたん酢やサバ缶で手軽で簡単!中性脂肪を下げる食材で飽きないように少しオシャレ♡なカフェサンドです。

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家族が健康診断で中性脂肪が引っかかってしまったので、中性脂肪を下げる食材で飽きないようにレシピを増やそうと身近なもので手軽で簡単経済的にと考え始めたのがきっかけです。

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人参マリネとサバ味噌マヨでカフェサンド

OK○kitchin
OK○kitchin @cook_40233563

かんたん酢やサバ缶で手軽で簡単!中性脂肪を下げる食材で飽きないように少しオシャレ♡なカフェサンドです。

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家族が健康診断で中性脂肪が引っかかってしまったので、中性脂肪を下げる食材で飽きないようにレシピを増やそうと身近なもので手軽で簡単経済的にと考え始めたのがきっかけです。

かんたん酢やサバ缶で手軽で簡単!中性脂肪を下げる食材で飽きないように少しオシャレ♡なカフェサンドです。

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材料

  • *にんじん 1本
  • *紫キャベツ 1/6玉位
  • *かんたん酢 100cc位
  • *塩胡椒 少々
  • サバ味噌缶 半分/缶
  • マヨネーズ 大さじ1〜2
  • ももハム 1〜2枚
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ベビーリーフ 適量
  • 食パン8枚切り 3枚
  • *イタリアンパセリ(あれば) 少々
  • *クミンシード(あれば) 少々
  • トマト 1/4個
  • *干し葡萄(あれば) 適量
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作り方

  1. 1

    人参と紫キャベツは細い千切りにし、*の材料を合わせて少し馴染ませておきます。レシピID 22026568

  2. 2

    ニンジンロペは少し多めに作り置きしておくと、サラダや付け合わせなどに使えて忙しい時便利。レシピID22026568

  3. 3

    サバ味噌は汁も少し入れ玉ねぎ薄切りとマヨネーズをほぐしながら混ぜ合わせます。ツナマヨのような感じで仕上げます。

  4. 4

    残りの玉ねぎ薄切りとベビーリーフは水に晒し水気を切っておきます。トマトは薄い半月切りにします。

  5. 5

    今回ももハムは切り落としを使用したので、形がパンからはみ出ないよう適量のせました。

  6. 6

    挟み順は、パン→ハム→人参マリネ→ハム→パン→ベビーリーフ→サバ味噌マヨ→玉ねぎ→トマト→ベビーリーフ→パンの順です。

  7. 7

    クッキングシートやラップを先に敷いて包みこんだり、2箇所ほど楊枝を刺したりしてからカットすると崩れにくく綺麗に切れます。

  8. 8

    朝食やブランチ、お弁当にカフェっぽく盛り付ければ完成!ご自宅や出先でもカフェごはん気分ですよ♡

コツ・ポイント

コツはありませんがかんたん酢+ハーブで作り置きロペ。人参以外にもキャベツでコールスローにも。レシピID22026568 サバ味噌缶は水煮でもオリーブオイルやブラックペッパーやガーリックなど他のサバ缶で代用できます。

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OK○kitchin
OK○kitchin @cook_40233563
2021/07/04 07:02に公開
あるものや残り食材で飽きずに健康的で手軽で簡単おいしく食べれるレシピが好きです。毎日のことだから簡単が一番かな(笑)
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このレシピのキーワード

サンド マリネ トマト にんじん 紫キャベツ ハム もも レーズン イタリアンパセリ クミン 玉ねぎ

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