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誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!-レシピのメイン写真

誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!

ドゥーラ☆フード
ドゥーラ☆フード @cook_40053032

基本の出汁を取って身体に良いお料理を作りましょう。植物性の椎茸と昆布、動物性のかつおぶし。相乗効果で旨味を引き出します。
このレシピの生い立ち
産前産後に、お母さんの身体に必要な栄養を、簡単なお料理で補うレシピをご案内致します!
doula-yoko.jimdo.com

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材料

1日分
  • どんこ(干し椎茸) 4.5個
  • 昆布 適当に切って(5センチ幅くらい)
  • かつおぶし ひとつかみ
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作り方

  1. 1

    どんこ(干し椎茸)と昆布を水に浸す。
    椎茸が苦手な方は昆布だけでも大丈夫です。※一晩置くと良いですが30分くらいでも。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方1写真
  2. 2

    どんこを取り出し鍋に入れる。
    ※沸騰させないように中〜弱火で煮る。

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  3. 3

    取り出したどんこは、他の料理煮る使えます。石づきを切って、煮物やお味噌の具としても美味しいです。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方3写真
  4. 4

    ふつふつしてきたら弱火で5分くらい煮ます。
    ※ここで沸騰させないように気をつけてください。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方4写真
  5. 5

    かつおぶしをひとつかみ入れます。
    ※布巾などで漉しても良いのですが、目の細かいザルに入れても十分です。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方5写真
  6. 6

    一番だしは香り良し。
    二番だしは味良し。

    一番だしなら少ししたらかつおぶしを取り出します。透き通る出汁がとれます。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方6写真
  7. 7

    二番だしを一緒にとっても大丈夫です。箸でかつおぶしを絞ります。
    少し濁りのある出汁がとれます。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方7写真
  8. 8

    出汁を取った後は。
    昆布は煮物に使ったり、細切りにして和え物にしたり。
    かつおぶしも和え物などで使えます。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方8写真
  9. 9

    たっぷり取った出汁は1日くらいは保存できます。味噌汁はもちろん、和え物に使ったり、煮物などで大活躍です。

    • 誰でも簡単 基本の出汁 減塩のもと!作り方9写真
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ドゥーラ☆フード
ドゥーラ☆フード @cook_40053032
2015/10/18 03:42に公開
こんにちは、初めまして(^^)産前産後に、お母さんの身体に必要な栄養を、簡単なお料理で補うレシピをご案内致します!離乳食や、母乳育児について、様々な産前産後のお悩みもお受け致します。お気軽にご連絡ください(^^):ドゥーラとは、産前産後のお母様やご家族に料理の提供、家事全般(洗濯、掃除など)、赤ちゃんのお世話も含め、心身共にサポートをする専門家です。doula-yoko.jimdo.com
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このレシピのキーワード

かつお節 ほししいたけ コンブ どんこ

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