ネバネバ甘酢で♪ヘルシー☆オクラ丼

niko☆
niko☆ @cook_40100384

オクラたっぷり~♪

甘酢でおいしい、ヘルシー丼でーす。
このレシピの生い立ち
何年か前に、かつおだし醤油味のオクラ丼をTV番組でみてハマり、それ以来毎年夏がくると必ず作ってました。

マイブームのお酢を使って!
甘酢味はどうだろう?と思って、適当にやってみたら美味しかったので。

“夏のお気に入り”オクラ丼です♪

ネバネバ甘酢で♪ヘルシー☆オクラ丼

オクラたっぷり~♪

甘酢でおいしい、ヘルシー丼でーす。
このレシピの生い立ち
何年か前に、かつおだし醤油味のオクラ丼をTV番組でみてハマり、それ以来毎年夏がくると必ず作ってました。

マイブームのお酢を使って!
甘酢味はどうだろう?と思って、適当にやってみたら美味しかったので。

“夏のお気に入り”オクラ丼です♪

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材料

2人分
  1. オクラ 2袋(20本位)
  2. 適量
  3. お湯 適量
  4. めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
  5. ●酢、みりん 各大さじ1
  6. ●砂糖、ごま 各小さじ1
  7. 大葉削りかつお お好みで
  8. ごはん(雑穀米等お好みで) 2膳分

作り方

  1. 1

    オクラは塩で板ズリし、茹でておく。

  2. 2

    飾り用に、オクラを1本だけ残して5mm位に切っておく。

  3. 3

    あとは●を合わせたものとオクラを、ミキサーに入れてぶいーん!

    ご飯と一緒に器に盛って、出来上がり。

コツ・ポイント

ミキサーに入れずに“すり鉢”や”おろし器““ブレンダー”“FP”等なんでも良いと思いますが…お好きな楽な方法で。

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niko☆
niko☆ @cook_40100384
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パン作りが好きです!『酵母の会No.69』パンが焼けてる間、ボーッとオーブン内を見てるのも、ストレス解消の一つかな?*皆さんスゴくて刺激&勉強になります。いつも感謝です!*もっと“つくれぽ”頑張ります♪http://blog.livedoor.jp/yanyan8_tt2/lite/“いちご”日記2
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