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お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク
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お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク-レシピのメイン写真

お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク

megutaro
megutaro @cook_40219639

バター、マヨ、砂糖、生クリ無しで簡単&超ヘルシー。大好きなかぼちゃをお得に丸ごと買ってたくさん食べられます!冷凍も可。
このレシピの生い立ち
以前はかぼちゃを蒸かした段階で保存、再度メニュー別に再調理していました。なら下ごしらえの一つとしてある程度のところまでまとめ味付けして保存しておけばアクション回数が減るとと思ったことがきっかけ。結局そのままで食べてしまっていますが。

バター、マヨ、砂糖、生クリ無しで簡単&超ヘルシー。大好きなかぼちゃをお得に丸ごと買ってたくさん食べられます!冷凍も可。
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お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク

megutaro
megutaro @cook_40219639

バター、マヨ、砂糖、生クリ無しで簡単&超ヘルシー。大好きなかぼちゃをお得に丸ごと買ってたくさん食べられます!冷凍も可。
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以前はかぼちゃを蒸かした段階で保存、再度メニュー別に再調理していました。なら下ごしらえの一つとしてある程度のところまでまとめ味付けして保存しておけばアクション回数が減るとと思ったことがきっかけ。結局そのままで食べてしまっていますが。

バター、マヨ、砂糖、生クリ無しで簡単&超ヘルシー。大好きなかぼちゃをお得に丸ごと買ってたくさん食べられます!冷凍も可。
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以前はかぼちゃを蒸かした段階で保存、再度メニュー別に再調理していました。なら下ごしらえの一つとしてある程度のところまでまとめ味付けして保存しておけばアクション回数が減るとと思ったことがきっかけ。結局そのままで食べてしまっていますが。

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材料

  • ★かぼちゃ 好きなだけ(最低1/4)
  • ★塩麹 小さじ2
  • ★ブランデー、焼酎などアルコール度数が高い酒 大3
  • ★水 大3(コツをご参照下さい)
  • ココナッツミルクパウダーまたはココナッツミルク 大2
  • 豆乳粉または豆乳 大2
  • プルーン 5~10粒
  • シナモン 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを切る、時間があれば種を取り冷蔵庫に放置(2,3日はOK) 

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方1写真
  2. 2

    私は1個買ってこんな感じで冷蔵庫に半分転がしておきます。程よく水分が飛ぶような。。。

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方2写真
  3. 3

    かぼちゃを2センチ角位に切って、テフロンの鍋に★全部入れて中火にかけます。

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方3写真
  4. 4

    時々かき混ぜます。かぼちゃが柔らかくなるまで加熱します。15分くらい。

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方4写真
  5. 5

    かぼちゃが柔らかくなったら豆乳粉を入れます。水分が残っていなければ水少々足してください。豆乳の場合は豆乳だけ。

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方5写真
  6. 6

    豆乳とかぼちゃを翌馴染ませながら水分を飛ばします。

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方6写真
  7. 7

    火を止めてココナッツミルクパウダー(またはミルク)、プルーン、シナモンを入れ、蓋をして落ち着かせます。

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方7写真
  8. 8

    冷やして翌日食べると、ブランデーの香とプルーンのネットリ感がもう最高。止まらん!

    • お鍋一つ★ココナッツ味かぼちゃのホクホク作り方8写真
  9. 9

    炒め玉葱を加えてコロッケやサラダの素に、かぼちゃ餅やパンのフィリングにも。

コツ・ポイント

水分は極力飛ばすこと、でも焦げ付かないようにすること。うっかりコゲコゲになったことがあります(>_<)。時間を置くことでコックリします。なお、冷凍解凍した時は水分がでるので、一度火にかけて水分を飛ばしたほうがおいしいです。

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megutaro
megutaro @cook_40219639
2013/11/02 12:26に公開
お取り寄せ、ミシュラン、グルメ、ダイエット、マクロビ、、、世の中なんか面倒なの。シンプル食材月一万円と発酵で超豊かな食生活!これ食べてたら太らないし、お金も時間も貯まるよなぁ。銀座に馴染めない銀座OLの食生活をご紹介します。
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このレシピのキーワード

豆乳 かぼちゃ ココナッツミルク こうじ シナモン 酒 プルーン ブランデー

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