血管ダイエット554（鯛煮付けなど）

ご飯は普通に炊き、塩昆布、梅干しをのせる。

なめこ、小松菜、キクラゲ、サツマイモを煮て味噌を溶かしいれ、刻みネギをふる。

鯛やサーモンのぶつ切りをショウガ、小松菜、醤油酒みりんで
煮付ける。柑橘類の皮の細切りを散らす。

かぼちゃ、サツマイモ、ネギ、レンコン、ごぼう、ちくわなどを薄口醤油、みりん、酒で煮る。

おかず皿は、もろこ、バルサミコ白菜、ままかり、みかんです。

豆乳ヨーグルトにビール酵母や干しぶどうを混ぜデザートに。