鶏胸肉のオレンジソース

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ri_ba @cook_40049945

マーマレードでコクと照りをだしたオレンジソース。簡単にレストランの味が楽しめます。
このレシピの生い立ち
甘みがイマイチのオレンジがあったので、料理に使ってみました。

鶏胸肉のオレンジソース

マーマレードでコクと照りをだしたオレンジソース。簡単にレストランの味が楽しめます。
このレシピの生い立ち
甘みがイマイチのオレンジがあったので、料理に使ってみました。

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材料

3人分
  1. 鶏胸肉 1枚(400g位)
  2. 塩麹 大さじ2
  3. コショウ 少々
  4. オリーブオイル 小さじ1〜2
  5. ワイン 大さじ2
  6. おろしニンニク 大さじ1
  7. おろし生姜 大さじ1
  8. マーマレード 大さじ1
  9. オレンジの絞り汁 1個分
  10. 醤油 大さじ2
  11. バター 5g

作り方

  1. 1

    鶏胸肉に塩麹をまぶして一晩おく。
    観音開きにして厚さを均一にし、3つに切る

  2. 2

    熱したフライパンにオイルをひき、コショウをふった鶏胸肉を入れて中火で焼く

  3. 3

    軽く焦げ目がついたら裏返して、ワイン、マーマレード、生姜、ニンニクを入れてふたをし、弱火で2、3分煮込む

  4. 4

    オレンジの絞り汁と醤油を入れ、鶏胸肉に火が通ったら、皿に取る。

  5. 5

    ソースを軽く煮詰めてバターをいれ、バターが溶けたら、肉にかける

コツ・ポイント

オレンジはもちろんオレンジジュースでも。70cc位入れてください。

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簡単、低カロリーレシピを研究中。体とお財布にやさしい献立を心がけています。
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