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丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子
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丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子-レシピのメイン写真

丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子

yuᗩ
yuᗩ @cook_40131452

豆腐×鶏挽×ひじきでヘルシー肉団子☆
ダイエット中の方も!
ネギ塩ダレで箸が止まらない!
丸めずスプーンでドロップ!
このレシピの生い立ち
家に余っていたものを使って…(*^^*)

豆腐×鶏挽×ひじきでヘルシー肉団子☆
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yuᗩ @cook_40131452

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材料

約15個分
  • 鶏団子
  • 乾燥ひじき 5g
  • ☆長ねぎ 50g
  • 鶏挽肉 130g
  • 木綿豆腐 100g
  • 生姜 2g
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • サラダ油 適量
  • ネギ塩ダレ
  • ☆長ねぎ 30g
  • 塩 小さじ1/2弱
  • サラダ油 大さじ1
  • 白ごま 2g
  • レモン汁 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1/2強
  • 粗挽きこしょう 3振り
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作り方

  1. 1

    前準備)ひじきを水で戻す。
    ネギ塩ダレの材料を混ぜ合わせておく。

    • 丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子作り方1写真
  2. 2

    ☆の長ねぎをみじん切りにし、タレのものと分けておく。

  3. 3

    ボウルに油以外の鶏団子の材料を全て入れ、手でよく混ぜ合わせる。

    • 丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子作り方3写真
  4. 4

    フライパンを熱して油を入れ、スプーンで団子を置いていく。

    • 丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子作り方4写真
  5. 5

    表裏にこんがり色がついてきたら、必要に応じて酒や水で蒸し焼きにする。

    • 丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子作り方5写真
  6. 6

    中まで火が通ったら、合わせておいたネギ塩ダレを加える。

    • 丸めず☆ネギ塩ダレでヘルシー豆腐鶏団子作り方6写真
  7. 7

    鶏団子に絡め、ネギがしんなりしたら火を止める。

  8. 8

    食べる際は、お好みでレモン汁をかけると美味しいです♪

コツ・ポイント

柔らかいので、あまりひっくり返しすぎると形が崩れます!

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yuᗩ
yuᗩ @cook_40131452
2017/03/30 08:30に公開
栄養士・フードスペシャリスト取得。たくさんのMYフォルダ登録、つくれぽありがとうございます!食から「美味しい」と「笑顔」を…♡
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このレシピのキーワード

鶏団子 ねぎ ひじき 片栗粉 とりひき肉 もめん豆腐 しょうが 長ネギ

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