大豆のお肉で、ヘルシー大根のそぼろあん

カンパーニュ!!
カンパーニュ!! @cook_40051676

とろとろの大根に、ヘルシーな大豆のそぼろあんが絡んで、ご飯が進むお味に。お好みで、七味をかけてお召し上がり下さい。
このレシピの生い立ち
ダイズラボ「大豆のお肉シリーズ」を使った、ヘルシーレシピコンテストに応募するために考えました。

大豆のお肉で、ヘルシー大根のそぼろあん

とろとろの大根に、ヘルシーな大豆のそぼろあんが絡んで、ご飯が進むお味に。お好みで、七味をかけてお召し上がり下さい。
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ダイズラボ「大豆のお肉シリーズ」を使った、ヘルシーレシピコンテストに応募するために考えました。

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材料

  1. 大根 1本(1kg)
  2. 大豆のお肉ミンチタイプ) 1袋
  3. ☆水 1カップ(200cc)
  4. めんつゆ(3倍濃縮) 大4
  5. ☆みりん 大2
  6. 生姜 1かけ
  7. 片栗粉 大2
  8. ごま 大1/2

作り方

  1. 1

    大根を食べやすい大きさに切って、出来れば面取りしておく。面取りして出たものは、お味噌汁等に使って下さい。

  2. 2

    圧力鍋に☆をすべて入れる。大豆のお肉は、スープごと入れる。水分が少ないですが、煮ると大根からも水分が出てくるので大丈夫。

  3. 3

    圧力鍋の蓋をして、強火にかけて、加圧していく。
    加圧時間は、お手持ちの圧力鍋で調節して下さい。

  4. 4

    火を消してそのまま放置し、圧力が下がったら、蓋を開けて、生姜のすりおろしを加える。

  5. 5

    出来ればこの段階で一度冷まし、味を染み込ませる。時間がない時は、冷まさず次に進む。

  6. 6

    片栗粉を同量の水(分量外)でといたものを、鍋全体に行き渡るように入れて混ぜ、再び火にかけ、沸騰させて、とろみをつける。

  7. 7

    仕上げに、ごま油を回しかけたら完成。

  8. 8

コツ・ポイント

水溶き片栗粉を加えるときは、火を消した状態で加えて下さい。加えたあとは、とろみを安定させるために、必ず沸騰させて下さい。かき混ぜる時は、大根が柔らかいので、崩さないように気を付けて下さい。

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はじめまして。カンパーニュ!!と申します。毎日更新しているブログもあるので、良かったらのぞきにきてください(*^^*) → http://s.ameblo.jp/white-lady-12345/日本テレビ系「ヒルナンデス!」の「レシピの女王」シーズン3にも参加させていただきました。皆様の応援のおかげで、視聴者が選ぶ人気レシピランキングで、2位をいただくことができました。ありがとうございます♪
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