タイ風オーツ麦とパクチーの焼きなすサラダ

タイの伝統料理ヤムマクワ(焼きなすサラダ)をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
このレシピの生い立ち
本来は茹でた豚のひき肉を使って作る、辛くて甘酸っぱい焼きなすのサラダを更にヘルシーに!とオートミールを使ってみました。
軟らかな茄子とシャキシャキの野菜に、モッチリしたオーツ麦がマッチ。カリッとしたピーナッツがアクセントの楽しい食感です。
タイ風オーツ麦とパクチーの焼きなすサラダ
タイの伝統料理ヤムマクワ(焼きなすサラダ)をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
このレシピの生い立ち
本来は茹でた豚のひき肉を使って作る、辛くて甘酸っぱい焼きなすのサラダを更にヘルシーに!とオートミールを使ってみました。
軟らかな茄子とシャキシャキの野菜に、モッチリしたオーツ麦がマッチ。カリッとしたピーナッツがアクセントの楽しい食感です。
作り方
- 1
FLAHVAN'S(フラーバン)「オートミール(ひきわり)」を使います。
プチプチモッチリ、食感の良いオートミールです。 - 2
水・コンソメ・オートミールを耐熱容器に入れ電子レンジで沸騰するまで加熱します。常温で1時間以上置いて、ふやかします。
- 3
なすのヘタと実の境に切り込みを入れ網に乗せ、表面が黒くなるまで焼きます。皮が破けて水分が出て来たら、焼き上がりのサイン。
- 4
なすの皮を手でむきます。冷水に浸しながら素早くむきましょう。
一口で食べられる大きさに裂いておきます。 - 5
紫タマネギはスライスして水に10分さらしておきます。
- 6
トッピングのピーナッツは粗く包丁で砕き、万能ネギは小口切りにしておきます。唐辛子は薄切りに。ニンニクはすりおろします。
- 7
☆の調味料と材料を、合わせておきます。
- 8
半分に切ったプチトマト、パクチーのざく切り、焼きなす、紫たまねぎ、オートミールをボウルに入れ、☆と和えます。
- 9
器に盛って、ピーナッツとネギを散らせば完成です。
コツ・ポイント
・下ごしらえさえ済ませば、あとは和えるだけ。時間に余裕をもって下処理をしておくと楽ちん。
・調味料も具材も、分量はご自分のお好みに合わせてアレンジしてくださいね。
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