エノキでかさ増し ボンゴレ蕎麦

komutatata
komutatata @cook_40044730

2015/8/13クックパッドニュースに掲載されました☆蕎麦をエノキでかさ増しで更にヘルシーなボンゴレに♬
このレシピの生い立ち
メタボな主人の好きなパスタを 出来るだけヘルシーにしたくて 蕎麦を使いました。オイルも控え目にしました。

エノキでかさ増し ボンゴレ蕎麦

2015/8/13クックパッドニュースに掲載されました☆蕎麦をエノキでかさ増しで更にヘルシーなボンゴレに♬
このレシピの生い立ち
メタボな主人の好きなパスタを 出来るだけヘルシーにしたくて 蕎麦を使いました。オイルも控え目にしました。

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材料

2人分
  1. 蕎麦乾麺 1束(1人分)
  2. エノキ 3分の2袋
  3. アサリ 1パック
  4. にんにくスライス 1片分
  5. オリーブオイル 大さじ1
  6. 塩コショウ 適量
  7. 白ワイン(酒) 50cc

作り方

  1. 1

    蕎麦は表示より1分短めにして 茹でます

  2. 2

    冷水に取り ザルにあげて水気を切っておきます

  3. 3

    エノキは汚れた根の部分を切り取り ほぐしておきます

  4. 4

    アサリは塩水に浸して砂抜きしておきます

  5. 5

    流水で殻の汚れを落とします

  6. 6

    フライパンにオイルを入れ スライスしたニンニクの香りが出るまで強火で加熱します

  7. 7

    「4」のアサリを加えます

  8. 8

    「3」のエノキを入れます

  9. 9

    白ワイン(酒)を入れ蓋をしてアサリの殻が開くまで蒸し加熱します

  10. 10

    塩コショウをたっぷり振り サッと混ぜ合わせます(ここでしっかり味付けを済ませます)

  11. 11

    「2」の蕎麦を入れます

  12. 12

    全体をざっくり混ぜ合わせたら完成です

  13. 13

    お皿に盛り付けて熱々をどうぞ~

コツ・ポイント

ボンゴレロッソの蕎麦バージョン♬パスタではなく 蕎麦を使ってヘルシーなボンゴレにしました。蕎麦の茹で時間は表示を参考にして下さいね。その際固めに茹でる事がポイントです。

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komutatata
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ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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