目指せ腸内美人！グリーンスムージー＊*
TatuKi＊ @cook_40229773
いつも一食置き換えにしているスムージーです＊*
老化や高血圧、便秘に貧血の予防改善にいかがでしょう☆
このレシピの生い立ち
なるべく栄養価が高く、腹持ちがいいダイエットの見方がほしくて作りました(о´∀`о)
小松菜はほうれん草などに比べ鉄分が多いため貧血防止に、にんじんは美白効果、豆乳は老化防止、バナナは高血圧防止に、最後はヨーグルトで腸内環境を整えましょう！
目指せ腸内美人！グリーンスムージー＊*
いつも一食置き換えにしているスムージーです＊*
老化や高血圧、便秘に貧血の予防改善にいかがでしょう☆
このレシピの生い立ち
なるべく栄養価が高く、腹持ちがいいダイエットの見方がほしくて作りました(о´∀`о)
小松菜はほうれん草などに比べ鉄分が多いため貧血防止に、にんじんは美白効果、豆乳は老化防止、バナナは高血圧防止に、最後はヨーグルトで腸内環境を整えましょう！
作り方
- 1
皮付きのにんじん、バナナは2㎝程の輪切りにし、林檎もよく洗って皮付きのまま2㎝程に切ります。
バナナの皮は剥いて下さい。 - 2
小松菜は根元や葉をよく水で洗い、5㎝程に切っておきます。
- 3
にんじんは耐熱皿に重ならないよう並べ、分量外の水を少量入れたら、ラップをフワッとかけ600wwで2分加熱し、粗熱をとる。
- 4
ミキサーに
①無調整豆乳
②プレーンヨーグルト
③バナナ
④にんじん
⑤林檎
⑥小松菜
の順で入れます。 - 5
なめらかになるまでミキサーにかけたら、グラスやボトルに入れて召し上がれ☆
コツ・ポイント
バナナ以外は皮付きのまま使用したほうが栄養価が高いかと思います。もちろん苦手な人は剥いてもOK！
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