ダイエット☆オクラのゴマ和え☆26㌍
chizu95 @cook_40229083
栄養満点、簡単小鉢！
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
アプリでひらく作り方
- 1
ささみの茹で方。
参考にして下さいね！ -
- 2
冷凍おくらを自然解凍。
ヒジキをお湯でもどす。
ささみをほぐす。
-
- 3
作り方①の材料と、すりごま、ポン酢を混ぜ合わせる。
・ヒジキはお湯で戻した後、水で洗い流ししっかり水切りして下さい！
-
- 4
かつお節を添えて完成！
-
コツ・ポイント
すりごま、ポン酢の代わりにドレッシング小１でもOK！
簡単でとってもおいしいです！
キューピー↓
・深煎りゴマ (20kcal)
・焙煎白ゴマ (16kcal)
・焙煎ナッツ (23kcal)
・和風しょうゆごま入り(11kcal)
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