ご飯と里芋だけでお団子作ろ♡

コリーノ
コリーノ @kori_0409

里芋はお芋さんの中ではダントツ低カロリーです。
余ったご飯と混ぜるだけでヘルシーお団子できちゃいますꈍ .̮ ꈍ
このレシピの生い立ち
農園さんから頂いたので里芋料理をたくさん考えました(๑′ᴗ‵๑)

ご飯と里芋だけでお団子作ろ♡

里芋はお芋さんの中ではダントツ低カロリーです。
余ったご飯と混ぜるだけでヘルシーお団子できちゃいますꈍ .̮ ꈍ
このレシピの生い立ち
農園さんから頂いたので里芋料理をたくさん考えました(๑′ᴗ‵๑)

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材料

1人分
  1. 皮付き里芋 150g
  2. 温かいごはん 50g
  3. 参考までみたらしあん
  4. しょうゆ、きび砂糖 各大さじ1
  5. 50ml

作り方

  1. 1

    里芋は端を落とし、よく洗い.縦に包丁で切れ目を入れる。

  2. 2

    耐熱容器に入れてかぶるくらいの水を入れて、ラップ。600wで6〜8分レンジにかける。

  3. 3

    レンジにかけてる間、ボウルに熱いごはんを入れて、ラップをかけたすりこぎ棒などで潰す。

  4. 4

    みたらしの餡を小鍋でとろみが出るまで火を入れる。

  5. 5

    里芋は水にさらしても良いです。火傷に気をつけて皮をめくる。

  6. 6

    ごはんの中に里芋を入れて潰しながらまぜる

  7. 7

    手のひらに水をつけて、丸める。

  8. 8

    お好みですが、みたらし餡を焼きながら絡めてください。

コツ・ポイント

ごはんは必ず熱い内に潰してくださいね。焼き目をつけて餡とからめても美味しいですよ♡

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コリーノ
コリーノ @kori_0409
に公開
2018年、3月福島初のクックパッドDO!に認定されました。レシピ開発大好きな食改善アドバイザーコリーノです。敗血症や大病を患い、28年間の下剤服用の体を一年で体質改善に成功しました。レシピ本掲載のため全国にてローフードの教室を展開し、食改善のノウハウをお伝えしています。多くの人が食で健康となり、笑顔になる事を軸に私の料理で感動を与えたいです。
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