揚げないで作るチキン南蛮

みゆたん。
みゆたん。 @cook_40102865

ダイエット中でも美味しく頂けます!
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるけど、がっつり食べたくて考えました☆

揚げないで作るチキン南蛮

ダイエット中でも美味しく頂けます!
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるけど、がっつり食べたくて考えました☆

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1〜2人分
  1. 鶏むね 一枚
  2. パン粉 適量
  3. 一つ
  4. ゆで卵 一つ
  5. ●しょうゆ 大2
  6. ●砂糖 大2
  7. ●酢 大2

作り方

  1. 1

    オーブンを180度で予熱しておきます。

  2. 2

    鶏むねの皮を取り除き、溶き卵に軽くくぐらせ、パン粉をまぶします。

  3. 3

    クッキングシートの上に鶏むねをのせ、オーブンで15分焼く。

  4. 4

    ●の調味料をお鍋に入れ煮立て、 火を止め、焼きあがった鶏むねを漬ける。しっかり味がつくまで漬け、食べやすい大きさに切る。

  5. 5

    ゆで卵を細かくつぶし、マヨネーズと合える。

  6. 6

    お皿に鶏むねを盛り付けし、マヨネーズで合えたゆで卵をかける。野菜をトッピングするとよい。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
みゆたん。
みゆたん。 @cook_40102865
に公開

似たレシピ