揚げないで作るチキン南蛮
ダイエット中でも美味しく頂けます!
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるけど、がっつり食べたくて考えました☆
作り方
- 1
オーブンを180度で予熱しておきます。
- 2
鶏むねの皮を取り除き、溶き卵に軽くくぐらせ、パン粉をまぶします。
- 3
クッキングシートの上に鶏むねをのせ、オーブンで15分焼く。
- 4
●の調味料をお鍋に入れ煮立て、 火を止め、焼きあがった鶏むねを漬ける。しっかり味がつくまで漬け、食べやすい大きさに切る。
- 5
ゆで卵を細かくつぶし、マヨネーズと合える。
- 6
お皿に鶏むねを盛り付けし、マヨネーズで合えたゆで卵をかける。野菜をトッピングするとよい。
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