低カロリー♫もやしとキムチの蒸し焼き

なおluna
なおluna @cook_40078209

たっぷり食べても、低カロリー。食物繊維やビタミンも豊富です。
このレシピの生い立ち
八百屋さんの閉店間際、4袋50円のもやしを買ったのですが、卵も豚肉も使わずさっぱりと、しかも、しっかりめの味付けで、それでも減塩で食べたかったので、あえて、塩気のある調味料を使わずに、キムチの塩分のみで作りました。味はお好みでね。

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材料

2〜3人分
  1. もやし 2袋
  2. キムチ 50〜100g
  3. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    もやしは洗って、ヒゲ根を取る。(めんどくさいひとは、はしょってね)

  2. 2

    厚手の鍋をあたため、ごま油の半分を入れて回し拡げ、もやしを一度に入れ、蓋をして蒸し焼きにする。

  3. 3

    3分くらい蒸し焼きにしたら、ふたを取り、上下を返す感じで混ぜる。再度ふたをして、3分くらい蒸し焼きに。

  4. 4

    ふたを開けて、もやしの上からキムチをのせて、再度ふたをしてキムチを温める程度に蒸し焼きに。

  5. 5

    全体を混ぜて、ふたを取ったまま、汁気を飛ばすように混ぜながら味をなじませる。煮汁がほとんどなくなったらできあがり。

コツ・ポイント

煮汁をしっかり吸わせるように、慌てず火を通しましょう。

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レシピ作者

なおluna
なおluna @cook_40078209
に公開
50歳超えたら、コレステロール値が天井知らずに! 医者には、「体質」だと言われました。大変なので、食事を工夫しています。小麦粉を焼いた系のもの(パン・焼き菓子など)の「うすらあまい」ものが大好き。断たずにコレステロール値をコントロールしたいんです。
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