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レンコンたっぷりヘルシーお好み焼♪
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レンコンたっぷりヘルシーお好み焼♪-レシピのメイン写真

レンコンたっぷりヘルシーお好み焼♪

☆ラプママ☆
☆ラプママ☆ @cook_40143944

レンコンの大量消費に。小麦粉少なめだからダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
傷ありれんこんを頂いた時に、すりおろしてお好み焼きにしたらいいよと教えてもらいました。自分なりにアレンジを重ねできあがったレシピです。

レンコンの大量消費に。小麦粉少なめだからダイエットにも◎
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傷ありれんこんを頂いた時に、すりおろしてお好み焼きにしたらいいよと教えてもらいました。自分なりにアレンジを重ねできあがったレシピです。

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レンコンたっぷりヘルシーお好み焼♪

☆ラプママ☆
☆ラプママ☆ @cook_40143944

レンコンの大量消費に。小麦粉少なめだからダイエットにも◎
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傷ありれんこんを頂いた時に、すりおろしてお好み焼きにしたらいいよと教えてもらいました。自分なりにアレンジを重ねできあがったレシピです。

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材料

2枚分
  • キャベツ 250g
  • れんこん 200〜250g
  • 人参 30g
  • 豚バラ薄切り肉 100g
  • ネギ 1本
  • 卵 1個
  • 小麦粉 大さじ3
  • 白だし 大さじ1
  • 桜えび(あれば) 大さじ2
  • お好みソース 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは太めの千切り。れんこんと人参はピーラーで皮をむき、すりおろします。ネギは小口切りに。

  2. 2

    豚肉以外の材料をよく混ぜ合わせる。全体のまとまりが悪いときは、水を少し入れてください。

  3. 3

    フライパンに薄く油をひき、半量を乗せて形を整え、豚肉の半量を上に並べる。中火強で、2~3分焼き、裏返す。

  4. 4

    そのまま2~3分焼いたら弱火にし、8~10分焼いて出来上りです。

  5. 5

    残りの半量も同様に焼いて下さい。

コツ・ポイント

すりおろして小さくなったレンコンは、頑張らなくても大丈夫。小さめに切って入れれば、違う食感でいい感じです。裏返すときに形がこわれないように頑張って下さい!

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☆ラプママ☆
☆ラプママ☆ @cook_40143944
2018/12/31 08:45に公開
体にやさしいお料理を、基本の調味料で簡単に作れるよう心がけています。そんな私のレシピを、皆様にご紹介したいなと思うようになり、COOKPADを始めました♪
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このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ にんじん れんこん キャベツ サクラエビ 卵 小麦粉 豚バラ薄切り

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