えのきの韓国のり和え☆宇都宮市保健センタ

イチゴ、イチゴ。's cooksnap of when they made えのきの韓国のり和え☆宇都宮市保健センタ.
宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

韓国のりを和えものに。火を使わずレンジでできちゃうローカロリーレシピです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『あっという間にできるかんたん野菜料理アレンジ教室』で作成したレシピです。

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材料

１人分
  1. えのき 50g
  2. 豆苗 10g
  3. 韓国のり ２枚
  4. しょうゆ 小小さじ１

作り方

  1. 1

    えのきは根元を落とし、３等分に切る。耐熱皿にえのきをほぐして並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。

  2. 2

    豆苗は根元を落とし、３等分に切る。

  3. 3

    えのきと豆苗を合わせ、ちぎった韓国のり・しょうゆを加えてよく和える。

コツ・ポイント

エネルギー：22ｋcal
塩分：0.5ｇ

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つくれぽについて

レシピ作者

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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